Podľa spánkových štúdií o nás poloha v akej spíme prezradí viac, než si myslíme. Človek je pri snívaní uvoľnený a absolútne prirodzený, vďaka čomu môžeme určiť jeho slabé a silné stránky, ktoré by za iných okolností dokázal skryť.
Každý z nás zažil problémy so spánkom. Či už sme nemohli zaspať alebo sme sa zobudili dolámaní a absolútne neoddýchnutí. Prinášame vám zopár rád ako si dopomôcť k lepšiemu a kvalitnejšiemu spánku.
S dostatočným, zdravým spánkom ide skrátka všetko lepšie. Prečítajte si benefity, ktoré idú ruka v ruke s dobrým spánkom. Od psychiky, pamäte až po chudnutie. Na tieto všetky aspekty má totiž dosah.
Chrápanie je signálom poruchy spánku. Môže viesť k ochoreniam ako cukrovka či hypertenzia. Vyše dve tretiny ľudí s obštrukčnou spánkovou apnoe nie je diagnostikovaných, naznačuje výskum Philipsu.
Strávime ním 1/3 nášho života. Niektorí by prespali aj celý deň, iní sa uspokoja so 6 hodinami denne. Prečo sa po náhlom prebudení nemôžeme hýbať a prečo je ráno múdrejšieho večera?
Dobré ráno! Vyspali ste sa dobre? Ak nie, môžete tak urobiť dnes – okrem toho, že je prvý jarný deň a oddnes sa dni predlžujú (čo by lákalo správať sa opačne), je 21. marec aj Dňom zdravého spánku. Podľa odborníkov majú meniace sa ročné obdobia, prelom zimy a jari, vplyv na kvalitu spánku. Okrem iného, samozrejme. Poopraviac trochu citát nemeckého romantického básnika, spisovateľa a filozofa Novalisa: „Spánok je pre telo to, čo pre lásku opojenie zmyslov.“ Napriek tomu si čoraz menej uvedomujeme potrebu zdravého spánku a nespavosti nevenujeme takú pozornosť, akú by potrebovala (či skôr my). Nie nadarmo poznala grécka mytológia boha spánku Hypnosa (rímsky boh Somnus) syna bohyne noci – Nyx. Spánok totiž nie je strata času!
Kofeín pri vysokých dávkach vedie k podráždenosti a nespavosti. Pri ústupe účinku sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy, letargia, podráždenosť a nevoľnosť.
Menopauza je označenie poslednej menštruácie v živote ženy a objavuje sa zväčša medzi 48 a 52 rokom života. Etapa, ktorá prináša niekoľko problémov a niekedy krátkodobo alebo dlhodobo - vážne ochorenia súvisiace s nedostatkom hormónov. Časový nástup poslednej menštruácie je individuálny.
Spánok je fyziologický stav organizmu. Pri tom nastávajú zmeny telesných a psychických funkcií. Dochádza aj k zmene stavu vedomia - spiaci človek nereaguje na zmeny vo svojom okolí.
