Mať pekné a pevné brucho dá občas riadne zabrať. Existuje však zopár zásad, ktoré dopomôžu zbaviť sa prebytočného tuku a zároveň vyrysovať svalstvo.
Počuli ste už o tomto spojení posilňovacích cvikov, Tae Bo variácií, strečingu a tanca? Jeho najväčšou výhodou je asi jeho spontánnosť, dynamickosť a riadna dávka zábavy. Raz skúsite a zaručene budete chcieť prísť aj na ďalšiu hodinu. Ste zvedaví? Odborníčka a trénerka Simona Milková nám o Dance Boxe prezradila viac...
Skúšate schudnúť tukové vankúše, alebo naopak spevniť a vyformovať svaly? ... A čo tak skúsiť oboje naraz?
Beháte, lebo je to trendy, trávite dlhé hodiny kardio cvičením, namáhate sa pri brušákoch, či drete do zničenia? Ste si istí, že robíte správne veci pre svoje telo?
Svalová dystrofia je dedičné ochorenie charakterizované postupným zoslabením svalov. Svalová porucha je prítomná už pri narodení a prejavuje sa slabosťou a zníženým napätím svalov (hypotónia).
Jedna z najčastejších otázok, s ktorou sa muži zaoberajú je: ako nabrať svaly? Okrem zdravia, sily a kondície, je túžba vyzerať dobre tiež regulérnym dôvodom prečo cvičiť. A práve pri naberaní svalov je ideálna tradičná silácka pomôcka – kettlebell.
Pred každou náročnejšou pohybovou aktivitou je potrebné ponaťahovať a zohriať si svaly. Predídete tak predčasnej únave a aj mnohým zraneniam.
Pozrite si náš tip na krátky párminútový warm-up.
Poznáte to, i keď cvičíte, športujete a stravujete sa zdravo, bruško stále nemáte podľa vašich predstáv. Najmä u žien je to najkritickejšie miesto, ktoré vyžiada najviac námahy a sebazapierania. No aj tu občas platí, že niekedy je menej viac.
Čo pojem guľatý chrbát znamená a aké sú jeho príčiny? Ako je možné úplne alebo aspoň čiastočne tento problém odstrániť? Vysvetlíme si jednoduché postupy, ktoré zvládne každý z nás aj doma, pred zrkadlom.
Síce existuje takmer nepreberné množstvo rôznych cvikov, ktoré sľubujú spevnenie postavy, avšak len máloktorý z nich je skutočne účinný. Väčšinou najlepšie funguje to, čo je vyskúšané a preverené praxou, ale zároveň jednoduché.
