Týždenný jedálniček vhodný pre krvnú skupinu A
Zdroj foto: Shutterstock.com
Chudnutie podľa krvných skupín má základ vo výživovej filozofii niektorých odborníkov, ktorí priradili vhodné a nevhodné potraviny k jednotlivým krvným skupinám. Berie sa ohľad na dobu ich vzniku a s tým súvisiaci životný štýl.
Pondelok
Raňajky: 250 ml vody, ananás a ovčí syr, káva so sójovým mliekom
Desiata: špaldový chlieb, marhuľový lekvár, morušový nápoj
Obed: 250 ml vody, šošovicový šalát s kari, tofu, broskyňový kompót
Olovrant: nastrúhaná mrkva s jablkom, orieškami a limetkou
Večera: údený losos s grapefruitom a kôprom, mätový čaj
Utorok
Raňajky: 250 ml vody, kukuričné lupienky so sójovým mliekom a ovocím
Desiata: vajce do skla a špaldový chlieb, reďkovky, cibuľka
Obed: 250 ml vody, pečené kurča so zemiakovou kašou, kyslá uhorka
Olovrant: šalát zo surovej zeleniny s mozzarellou
Večera: 250 ml vody, porkový nákyp (paradajky nahraďte baklažánom)
Streda
Raňajky: 250 ml vody, tofu s bylinkami, žitný chlieb, zelený čaj
Desiata: ovocie (banán, jablko, marhule)
Obed: 250 ml vody, zemiakový šalát bez majonézy a grilovaný syr
Olovrant: ľadový šalát, pokvapkaný limetkou a prisladený javorovým sirupom
Večera: 250 ml vody, špaldová cestovina s kalerábom (na spôsob fliačkov)
Štvrtok
Raňajky: 250 ml vody, žitný chlieb s nátierkou z ovčieho syra, mrkvová šťava
Desiata: želé z vhodného ovocia
Obed: 250 ml vody, plnená paprika so zemiakmi (z hydinového mäsa), šípkový čaj
Olovrant: jogurt so zaváraninou a lieskové oriešky
Večera: 250 ml vody, hustá zeleninová polievka s ovsenými vločkami
Piatok
Raňajky: 250 ml vody, ryža uvarená v sójovom mlieku s vhodným ovocím (jablko, marhule) s mandľovými lupienkami a čokoládou
Desiata: plátky ananásu s ovčím syrom
Obed: 250 ml vody, cuketová polievka so sezamovými lupienkami, kuskus s dusenou rybou
Olovrant: kefír a sójový chlieb
Večera: 200 ml vody, prívarok zo zelenej fazuľky s vareným vajíčkom na tvrdo
Sobota
Raňajky: 250 ml vody, žitný chlieb, tvarohová nátierka so zelenou cibuľkou, káva
Desiata: vhodné ovocie (hrozno s nektárinkami, jablko)
Obed: 250 ml vody, polievka kuracia, dusený karfiol so zemiakovou kašou, slivkový kompót
Olovrant: strúhaná mrkva s orieškami
Večera: ryžový nákyp a jablková šťava
Nedeľa
Raňajky: 250 ml vody, lievance s tvarohom (z bezlepkovej múky)
Desiata: banán, jablko, hrozno
Obed: 250 ml vody, dusené kuracie prsia na mede, ryža, kompót z vhodného ovocia( brusnice, hrušky, slivky, marhule)
Olovrant: zeleninový šalát s kozím syrom
Večera: pečený pstruh, listový šalát s limetkou, mätový čaj
Zdroj:
- Helga Ledererová : Jak zhubnout podle krevních skupin, OTTOVO Nakladatelství, Cesty Praha s.r.o., rok 2000, ISBN 80-7181-401-6
Prečítajte si tiež tieto články:
Chudnutie podľa krvných skupín
Týždenný jedálniček vhodný pre krvnú skupinu AB
