Týždenný jedálniček vhodný pre krvnú skupinu B
Zdroj foto: Shutterstock.com
Chudnutie podľa krvných skupín má základ vo výživovej filozofii niektorých odborníkov, ktorí priradili vhodné a nevhodné potraviny k jednotlivým krvným skupinám. Berie sa ohľad na dobu ich vzniku a s tým súvisiaci životný štýl.
Pondelok
Raňajky: 250 ml vody, čierny chlieb s goudou a horčicou, mätový čaj
Desiata: jogurt so sušeným ovocím
Obed: rizoto s pečeňou a mrkvou, kyslé uhorky (prirodzene kysnuté, nie v náleve)
Olovrant: bylinkový tvaroh s orieškami a sušeným ovocím
Večera: zemiaky varené s bryndzou a cibuľkou, upravenou na masle
Utorok
Raňajky: 250 ml vody, čierny chlieb s tvarohovou nátierkou a bylinkami, paradajka, zelený čaj
Desiata: kefír s ovsenými oblátkami
Obed: zemiaková kaša, dusené tofu, zeleninový šalát (zelerovo mrkvový)
Olovrant: ovčí syr s cibuľkou a čierny chlieb
Večera: vajíčkový šalát a dusené morčacie mäso, ananásový kompót
Streda
Raňajky: 250 ml vody, syrová misa, paprika a zelený šalát s citrónovou zálievkou, kyslé mlieko
Desiata: ovocie (banán, jablko) a sójový tvaroh
Obed: dusená ryba s listovým šalátom, ovocná šťava
Olovrant: grécky šalát uhorkový s jogurtom a cesnakom
Večera: zeleninový špíc z papriky, cukety, cibule
Štvrtok
Raňajky: 250 ml vody, špaldový chlieb s nátierkou z vajíčok, mrkvová šťava
Desiata: citrusy
Obed: plnená kapusta so zemiakmi (z hovädzieho mäsa), šípkový čaj
Olovrant: zeleninový šalát
Večera: bryndzová polievka s čiernym chlebom
Piatok
Raňajky: 250 ml vody, pomazánka z tuniaka s cibuľkou a citrónom, čierny chlieb
Desiata: maliny s ovsenými vločkami a jogurtom
Obed: prívarok zo zelenej fazuľky s kyslým mliekom a varené vajíčka, čerešňový kompót
Olovrant: ementálová pomazánka s vajíčkom, jogurtom, cesnakom, knäckbrote
Večera: ryžový nákyp s jablkami, zázvorový nápoj
Sobota
Raňajky: 250 ml vody, grahamový chlieb, rybacia nátierka, nastrúhaná mrkva s citrónom a medom
Desiata: ovocie: mango, mandarínka, kiwi
Obed: pohánka dusená s mrkvou a hubami, nápoj zo zákvasu
Olovrant: jogurt s orieškami
Večera: zemiakové placky so syrom, nízkotučné mlieko
Nedeľa
Raňajky: 250 ml vody, tofu s čiernym chlebom, uhorkový šalát s jogurtom
Desiata: banán, jablko
Obed: kačka pečená s jablkami a dusená ryža
Olovrant: jogurt s ovsenými vločkami
Večera: pečené zemiaky s ovčím syrom, kefír
Zdroj:
- Helga Ledererová : Jak zhubnout podle krevních skupin, OTTOVO Nakladatelství, Cesty Praha s.r.o., rok 2000, ISBN 80-7181-401-6
Prečítajte si tiež tieto články:
Chudnutie podľa krvných skupín
Týždenný jedálniček vhodný pre krvnú skupinu AB
