Pozdrav Slnka na precvičenie boľavej chrbtice
![bolesť chrbta bolesť chrbta](https://img.c.zdravie.sk/i/0/0/2019/10/0d5972ce83326eb6416fc838e3e5967a.jpg 1000w, https://img.c.zdravie.sk/i/0/150/2019/10/0d5972ce83326eb6416fc838e3e5967a.jpg 150w, https://img.c.zdravie.sk/i/0/360/2019/10/0d5972ce83326eb6416fc838e3e5967a.jpg 360w, https://img.c.zdravie.sk/i/0/600/2019/10/0d5972ce83326eb6416fc838e3e5967a.jpg 600w, https://img.c.zdravie.sk/i/0/800/2019/10/0d5972ce83326eb6416fc838e3e5967a.jpg 800w)
Zdroj: Shutterstock.com
Ako kvalitne možno chrbát precvičiť?
Pohyby pri vykonávaní pozdravu Slnka nemajú byť násilné, ani prísne vynucované, ale zároveň ani mäkké, nedotiahnuté a pasívne. Pozdrav Slnka je príležitosťou pre aktívne nasadenie sily chrbta a získanie skúsenosti s aktivitou, ktorú by sme mohli jednoducho nazvať sebaprekonávanie.
Budovanie sily pnutia a vzpriamovania
Kým oblasť krku a šije ostane v uvoľnenom stave, usilujeme sa v krížovej oblasti zhromaždiť silu a panvu v stoji držať mierne podsadenú. Pozornosť sa sústredí do centrálnej časti chrbta – stredu jeho dĺžky, kde dokážeme nasadiť mimoriadne dynamickú, rozpínavú aktivitu a podporiť tak budovanie sily pnutia. Toto je možné vykonávať v predklonových a tiež v záklonových polohách. Výraz cvičenia je vďaka dodržiavaniu členenia sily v chrbte pekne usporiadaný a je z neho zrejmý nadhľad vedomia nad fyzickou aktivitou.
![zostava Pozdrav Slnka - cviky zostava Pozdrav Slnka - cviky](https://img.c.zdravie.sk/i/0/0/2019/10/453d70a4ffa66409de39dc94a84c3984.jpg 7650w, https://img.c.zdravie.sk/i/0/150/2019/10/453d70a4ffa66409de39dc94a84c3984.jpg 150w, https://img.c.zdravie.sk/i/0/360/2019/10/453d70a4ffa66409de39dc94a84c3984.jpg 360w, https://img.c.zdravie.sk/i/0/600/2019/10/453d70a4ffa66409de39dc94a84c3984.jpg 600w, https://img.c.zdravie.sk/i/0/800/2019/10/453d70a4ffa66409de39dc94a84c3984.jpg 800w, https://img.c.zdravie.sk/i/0/1400/2019/10/453d70a4ffa66409de39dc94a84c3984.jpg 1400w, https://img.c.zdravie.sk/i/0/1900/2019/10/453d70a4ffa66409de39dc94a84c3984.jpg 1900w)
zostava Pozdrav Slnka - cviky | Zdroj: Shutterstock.com
Nasadenie tejto rozpínavej aktivity, pre toho kto nie je skúsený v tomto pohybe, nie je jednoduché a vyžaduje odhodlanie a trpezlivú prácu. Cvičiaci prichádza na hranicu komfortných pocitov a ak chce pokračovať v rozpínaní sa, musí prekročiť túto hranicu a dobre sa zamerať na dosiahnutie stanoveného cieľa. Postupne sa tiež vytvára prirodzene a esteticky vzpriamený postoj a chrbtica sa ozdravuje vo všetkých jej úsekoch.
Neprehliadnite:
Pozdrav Slnka a jeho význam pre súčasného človeka
Pozdrav Slnka a dýchanie ako nástroj budovania vedomia