Naskakujú vám zimomriavky pri predstave pohybu (nebodaj na čerstvom vzduchu) v zime? Keď sa na pohyb dobre pripravíte, zvolíte správne miesto, namotivujete sa a adekvátne sa za podaný výkon odmeníte, vystriedajú ich zimomriavky vzrušenia a tešenia sa na reprízu! Ako na to?
Najúčinnejšou prevenciou pred kožnými chorobami je správna výživa a zdravý životný štýl. Okrem dedičnosti spúšťačmi kožných chorôb môžu byť určité druhy potravín, nápojov, liekov, odevy, pracie a čistiace prostriedky, znečistené životné prostredie, rôzne poranenia kože, stres a mnoho iných faktorov.
Prilba je veľmi dôležitým bezpečnostným prvkom na ochranu hlavy. Viac či menej sa využíva pri rôznych športoch, napr. pri lyžovaní, bicyklovaní, korčuľovaní,... Ale tiež pri výkone povolania ako je hasič, stavebný robotník, lešenár, baník a pod. Nie vždy a všade je nosenie prilby povinné. Väčšina zdravotníkov však nosiť prilbu dôrazne odporúča.
Počas vianočných sviatkov na stoloch nechýbajú vyprážané ryby, rezne, kapustnica, zemiakový šalát s majonézou a zákusky. Nielenže ide o poriadne kalorické jedlá, ale zvykneme si aj mimo hlavných chodov zobnúť nejakú tú „drobnosť“, čo sa, samozrejme, ihneď prejaví na našej postave. A preto si po sviatkoch väčšina ľudí kladie otázku, ako dostať telo čo najskôr opäť do formy. Patríte k nim aj Vy? Nepodliehajte panike!
Pre lyžovanie je charakteristická sila, vytrvalosť a koordinácia. Z tohto dôvodu je suchý tréning pre lyžiarov neoceniteľný pri zvládaní záťaže. Pomocou silového tréningu rozhýbete celé telo, predovšetkým najviac zaťažované svaly. Tým môžete zlepšiť koordináciu tela, a tak znížiť riziko zranení. Tieto 3 cviky by ste určite nemali vynechať pri príprave na lyžiarsku sezónu.
K bezpečnému lyžovaniu vo veľkej miere prispieva udržiavaný a vhodný lyžiarsky výstroj. Nesprávnym výberom lyží môžete deťom lyžovanie znechutiť, pretože sa im budú ťažšie robiť oblúčiky a celkovo bude pre nich jazda náročná. A samozrejme, zvyšuje sa aj riziko úrazu. To isté platí v prípade chybne zvolených lyžiarok, ktoré sú dokonca dôležitejšie ako lyže.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo je výhodné a potrebné sa na nastávajúcu lyžiarsku sezónu chystať v dostatočnom predstihu. Jednak môžete za výbornú cenu nadobudnúť skipas pre celú rodinu, jednak vystriehnuť rôzne zľavy na lyžiarske oblečenie a výbavu. Tiež je veľmi dôležité, aby ste okrem lyžiarskeho výstroja stihli pripraviť na lyžovačku aj svoje telo.
Našej najúspešnejšej lyžiarke Peti Vlhovej síce už skončila jej zatiaľ najúspešnejšia zimná sezóna, lyže však neodložila ani po jej ukončení. Aj tento rok po sezóne lyžovala na Chopku so svojimi fanúšikmi. Prezradila, aké prípravy ju čakajú v lete, na aké momenty tejto sezóny spomína najradšej, ale aj to, či si niekedy neželá lyže odložiť.
Po niekoľkých dňoch strávených na gauči alebo za stolom a užívaním si atmosféry Vianoc možno pociťujete nevysvetliteľnú únavu až nudu a vaše údy sú ako z kameňa. Ako sa čo najefektívnejšie rozhýbať? Ktorý druh pohybu zvoliť a nepreťažiť si pritom zbytočne telo?
Ako sa dobre pripraviť na zimné športy? Čím sa riadiť, aby sme si lyžovanie nepokazili nehodami a čo robiť, ak sa aj nejaká prihodí? Poradí nám horský vodca z Vysokých Tatier, Jaroslav Michalko.
