Potrebujete doplniť vitamíny? Produkty od karibskej moringy Vám s tým ľahko pomôžu! Prečítajte si viac o účinkoch tejto zázračnej rastliny z Karibiku -odkaz odstránený-
Nemôžete schudnúť? Možno vám chýbajú tieto vitamíny
Nepravidelná strava, nezdravé jedlo, nedostatok pohybu. Prejavy a dôsledky nezdravého životného štýlu pozná každý. No aj tak sa vyhovárame, že nemáme čas ho zmeniť.
Naše telo najmä v neskoršom veku čoraz častejšie volá o pomoc. Rôznym súborom príznakov dáva najavo, že mu chýbajú minerálne látky či vitamíny. Ako vlastne zistiť, čo potrebujeme?
Kŕče a bolesti hlavy
Čo nám chýba?
-
málo tekutín
-
nedostatok draslíka a horčíka
Kde sa nachádzajú?
Jedzte banány, jačmeň, kukuricu, mango, broskyne, čerešne, pomaranče a pite vodu.
Nedarí sa vám schudnúť
Čo nám chýba?
-
esenciálne mastné kyseliny
-
vitamíny
Kde sa nachádzajú?
-
ľanové semienka
-
losos
Zadržiavanie tekutín v tele
Čo je príčinou?
Nerovnováha medzi draslíkom, fosforom a sodíkom.
Ako to napraviť?
Tieto prvky sa nachádzajú v kokose, olivách, broskyniach, slivkách, figách, mandliach, vlašských orechoch, špenáte. Obsahuje ich aj koriander, ľanové semienka a rôzne vitamínové doplnky.
Zdroj: Shutterstock.com
Strašná chuť na sladké
Čo je príčinou?
-
nepravidelná strava
-
kolísanie hladiny cukru v tele
-
nedostatok chrómu.
Ako to napraviť?
Jedzte pravidelne, častejšie ale v menších množstvách. Chróm získate z celozrného pečiva, orechov, banánov, špenátu a mrkvy.
Prečítajte si tiež:
Chudnite s pravidelnými raňajkami
Bolesti žalúdka, plynatosť a nadúvanie
Čo chýba?
- živé laktobacily
Kde ich získať?
-
acidofilné mlieko
-
jogurty
Zlá pamäť
Čo chýba?
-
acetylcholín
-
inositol (vitamín B8)
Kde ich získať?
Sú vo vajíčkach, pivných kvasniciach, obilných klíčkoch, orieškoch, karfiole, ryži, citrusoch, v sójovom lecitíne.
Lámavé vlasy a slabé nechty
Čo chýba?
- kolagén
Kde sa nachádza?
Majú ho ryby, mäso, želatína, vajcia.
Slabosť, malátnosť, nevoľnosť
Čo chýba?
-
vitamíny A, C, E
-
železo
Kde sa nachádzajú?
V zelenine, ovocí, vo všetkých druhoch mäsa a v rôznych doplnkoch.
Prečítajte si tiež:
Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník
lenockaaa5
fitrisan
Vitamíny sú dôležité, no okrem nich treba aj správny tréning. Stravu treba dodržiavať a vedieť potlačit chuť na sladké. Ak pomaly začnete vynechávať cukry, bude sa vám zmenšovať chuť na sladké. Skúste cukry nahradiť bielkovinami a nebojte sa tukov! Viac na www.chudnemzdravo.sk ,výsledky sú u každého individuálne
Ivka88
chudnutie som našťastie nikdy nemusela riešiť, radšej sa veľa hýbem a nepreháňam to so sladkosťami..
