Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Nemôžete schudnúť? Možno vám chýbajú tieto vitamíny

Nepravidelná strava, nezdravé jedlo, nedostatok pohybu. Prejavy a dôsledky nezdravého životného štýlu pozná každý. No aj tak sa vyhovárame, že nemáme čas ho zmeniť.

Naše telo najmä v neskoršom veku čoraz častejšie volá o pomoc. Rôznym súborom príznakov dáva najavo, že mu chýbajú minerálne látky či vitamíny. Ako vlastne zistiť, čo potrebujeme?

Kŕče a bolesti hlavy

Čo nám chýba?

  • málo tekutín

  • nedostatok draslíka a horčíka

Kde sa nachádzajú?

Jedzte banány, jačmeň, kukuricu, mango, broskyne, čerešne, pomaranče a pite vodu.

Nedarí sa vám schudnúť

Čo nám chýba?

  • esenciálne mastné kyseliny

  • vitamíny

Kde sa nachádzajú?

  • ľanové semienka

  • mrkva

  • losos

Zadržiavanie tekutín v tele

Čo je príčinou?

Nerovnováha medzi draslíkom, fosforom a sodíkom.

Ako to napraviť?

Tieto prvky sa nachádzajú v kokose, olivách, broskyniach, slivkách, figách, mandliach, vlašských orechoch, špenáte. Obsahuje ich aj koriander, ľanové semienka a rôzne vitamínové doplnky.

Potraviny na chudnutie

Zdroj: Shutterstock.com

Strašná chuť na sladké

Čo je príčinou?

  • nepravidelná strava

  • kolísanie hladiny cukru v tele

  • nedostatok chrómu.

Ako to napraviť?

Jedzte pravidelne, častejšie ale v menších množstvách. Chróm získate z celozrného pečiva, orechov, banánov, špenátu a mrkvy.


Prečítajte si tiež:

Chudnite s pravidelnými raňajkami

Bolesti žalúdka, plynatosť a nadúvanie

Čo chýba?

  • živé laktobacily

Kde ich získať?

  • acidofilné mlieko

  • jogurty

Zlá pamäť

Čo chýba?

  • acetylcholín

  • inositol (vitamín B8)

Kde ich získať?

Sú vo vajíčkach, pivných kvasniciach, obilných klíčkoch, orieškoch, karfiole, ryži, citrusoch, v sójovom lecitíne.

Lámavé vlasy a slabé nechty

Čo chýba?

  • kolagén

Kde sa nachádza?

Majú ho ryby, mäso, želatína, vajcia.

Slabosť, malátnosť, nevoľnosť

Čo chýba?

  • vitamíny A, C, E

  • železo

Kde sa nachádzajú?

V zelenine, ovocí, vo všetkých druhoch mäsa a v rôznych doplnkoch.


Prečítajte si tiež:

Chudnite s pravidelnými raňajkami

Klik-Klinik

Máte zdravotný problém?

Konzultujte ho so skutočnými odborníkmi

1. internetová klinika Klik-Klinik

Chcem konzultovať

lenockaaa5

Potrebujete doplniť vitamíny? Produkty od karibskej moringy Vám s tým ľahko pomôžu! Prečítajte si viac o účinkoch tejto zázračnej rastliny z Karibiku -odkaz odstránený-