Nepravidelná strava, nezdravé jedlo, nedostatok pohybu. Prejavy a dôsledky nezdravého životného štýlu pozná každý. No aj tak sa vyhovárame, že nemáme čas ho zmeniť.
Naše telo najmä v neskoršom veku čoraz častejšie volá o pomoc. Rôznym súborom príznakov dáva najavo, že mu chýbajú minerálne látky či vitamíny. Ako vlastne zistiť, čo potrebujeme?
Kŕče a bolesti hlavy
Čo nám chýba?
Kde sa nachádzajú?
Jedzte banány, jačmeň, kukuricu, mango, broskyne, čerešne, pomaranče a pite vodu.
Nedarí sa vám schudnúť
Čo nám chýba?
Kde sa nachádzajú?
-
ľanové semienka
-
mrkva
-
losos
Zadržiavanie tekutín v tele
Čo je príčinou?
Nerovnováha medzi draslíkom, fosforom a sodíkom.
Ako to napraviť?
Tieto prvky sa nachádzajú v kokose, olivách, broskyniach, slivkách, figách, mandliach, vlašských orechoch, špenáte. Obsahuje ich aj koriander, ľanové semienka a rôzne vitamínové doplnky.
Strašná chuť na sladké
Čo je príčinou?
Ako to napraviť?
Jedzte pravidelne, častejšie ale v menších množstvách. Chróm získate z celozrného pečiva, orechov, banánov, špenátu a mrkvy.
Prečítajte si tiež:
Chudnite s pravidelnými raňajkami
Bolesti žalúdka, plynatosť a nadúvanie
Čo chýba?
Kde ich získať?
-
acidofilné mlieko
-
jogurty
Zlá pamäť
Čo chýba?
-
acetylcholín
-
inositol (vitamín B8)
Kde ich získať?
Sú vo vajíčkach, pivných kvasniciach, obilných klíčkoch, orieškoch, karfiole, ryži, citrusoch, v sójovom lecitíne.
Lámavé vlasy a slabé nechty
Čo chýba?
Kde sa nachádza?
Majú ho ryby, mäso, želatína, vajcia.
Slabosť, malátnosť, nevoľnosť
Čo chýba?
Kde sa nachádzajú?
V zelenine, ovocí, vo všetkých druhoch mäsa a v rôznych doplnkoch.
Prečítajte si tiež:
Chudnite s pravidelnými raňajkami