Tai-chi - uvoľnenosť a vnútorná harmónia

Tomuto bojovému umeniu sa často hovorí aj „meditácia v pohybe" a okrem fyzickej zdatnosti vám Tai-chi dodá aj vnútornú rovnováhu. No dôvodov, prečo by ste mali vyskúšať tento druh aktivity je určite viac. Pozrite sa, v čom spočíva základ Tai-chi.

Tai chi na pláži Zdroj foto: Shutterstock.com

Cvičenie má svoje korene v Číne a celkovo sa skladá zo 108 cvikov, z ktorých každé má svoje pomenovanie symbolicky späté s ríšou zvierat. Starí Číňania sa pomocou tohoto bojového umenia chceli stať duchovne i telesne silní, teda dosiahnuť akúsi kalokagatiu. Tiež si uvedomovali silu energie vo svojom tele a vedeli ju využiť.

Pre koho je vhodné

Medzi priaznivé zdravotné účinky Tai chi patrí predovšetkým uvoľnenie a posilnenie chrbtice, ďalej pôsobí i na vnútorné orgány a psychiku. Kladie väčší dôraz na uvoľnenosť a vnútornú harmóniu ako silu. Vďaka nenáročnosti a prispôsobivosti cvikov je vhodný aj pre **ľudí s obmedzenými pohybovými možnosťami a seniorov.

Ako sa cvičí?

I napriek tomu, že je to pôvodne bojové umenie, cvičí sa pomaly v pravidelnom rytme v kruhových pohyboch. Striedajú sa pokojnejšie fázy s výbušnejšími. Dalo by sa pripodobniť k akejsi forme pomalšieho karate a hoci ho tvorí až vyše stovky cvikov, jednotlivec si ich vie osvojiť už približne po 3-4 mesiacoch cvičenia. Platí tu takzvané pravidlo 3x3x3. Pohyby sa najprv cvičia len s inštruktormi, ktorí svojim zverencom trikrát po sebe ukážu každý cvik a tí ho následne trikrát precvičia spolu s ním a nakoniec ho ešte trikrát predvedú sami. Určitú dobu potom chvíľu trvá, kým si cvičiaci osvojí Tai chi ako celok a dokáže ho vykonávať bez pomoci cvičiteľa.

Čítajte viac: