Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

3 limonády, ktoré spestria váš pitný režim

Príjem vody je individuálny a ovplyvňuje ho strava a životný štýl. Zdravý dospelý človek by sa mal pohybovať v rozmedzí od 2,5 do 3 litrov vody, počas horúčav okolo 5 litrov. Zabudnite na umelé sladidlá a sýtené minerálky. To najlepšie osvieženie nájdete len v čistej prírode.
Limonády

Zdroj: Shutterstock.com

Tekutiny sú dôležité pre správne fungovanie celého tela

Aby mozog optimálne pracoval, potrebuje dodávku kyslíka a živín. Ale na to, aby sa kyslík a živiny dostali do mozgu, musí mať krv správnu hustotu. Príliš hustá krv nepretečie v dostatočnom množstve do najtenších mozgových vlásočníc.

Znižuje sa tým práce nervových buniek v mozgu, zodpovedných za pohotové myslenie, koncentráciu, pamäť, spracovanie vnemov, odolnosť voči stresu a iné dôležité vlastnosti potrebné v každodennom živote.

V prípade väčších strát vody potením, na každý 1 kilogram úbytku telesnej hmotnosti pri fyzickej aktivite, doplniť tekutiny v objeme 4 šálok (spolu 1 liter). Výsledný údaj o množstve vody nie je záväzný, no môže vám pomôcť odhadnúť orientačné množstvo tekutín, ktoré telo potrebuje.

Viete vôbec, akú vodu a najmä koľko by ste za deň mali vypiť?

Hneď ráno by ste mali naštartovať svoj organizmus pohárom čistej pramenitej vody, no nie však studenej! Voda by mala mať izbovú teplotu a na odkyslenie žalúdka môžete do vody hodiť koliesko citrónu. Citrón posilňuje imunitu a pomáha k dobrému tráveniu. Ak pijete vodu z kohútika, nechajte ju cez noc odstáť, aby z nej vyprchal chlór.


Pozrite si tiež:

3 jesenné nápoje na imunitu, dobitie bateriek a chudnutie


Prinášame vám návody na prípravu 3 osviežujúcich limonád, ktoré spestria váš pitný režim. Všetky limonády sú ochutené len sladkým a sviežim ovocím a bylinkami.

Peter Varga

Šéfkuchár Peter Varga | Zdroj: súkr.archív

Citrusová limonáda

Potrebujeme (na 2 litre):

  • 1 pomaranč

  • 1 citrón

  • 1 limetku

  • vodu

  • kocky ľadu

Postup:

Ovocie nakrájame a plátky. Vložíme do nádoby na limonádu a rozmačkáme. Pridáme ľad – opäť rozmačkáme, zalejeme vodou a premiešame.

Citrusová limonáda

Zdroj: Shutterstock.com

Limonáda z černíc a šalvie

Potrebujeme (na 2 litre):

  • 3-4 lístky šalvie

  • 1 šálku černíc

  • vodu

  • kocky ľadu

Postup:

Šalviu spolu s černicami rozmačkáme, pridáme ľad a premiešame. Zalejme vodou.

Limonáda s černicami a šalviou

Zdroj: Shutterstock.com

Malinová limonáda s limetkou

Potrebujeme (na 2 litre):

  • 2 limetky

  • 1 pohár malín – čerstvých alebo mrazených

  • vodu z vodovodu

  • kocky ľadu

Postup:

Limetky prekrojíme na štvrtinky a spolu s malinami vložíme do pohára. Rozmaškáme rúčkou varechy, pridáme ľad a opäť rozmačkáme. Zalejeme vodou.

Limonáda s malinami a limetkou

Zdroj: Shutterstock.com


Pozrite si aj tieto tipy:

3 jesenné nápoje na imunitu, dobitie bateriek a chudnutie

Klik-Klinik

Máte zdravotný problém?

Konzultujte ho so skutočnými odborníkmi

1. internetová klinika Klik-Klinik

Chcem konzultovať