10 dobrých rád, ako si pomôcť pri tráviacich problémoch

Zdroj: Shutterstock.com

Hoci diagnostika a liečba tráviacich ťažkostí patria do rúk lekára pri tráviacich ťažkostiach si môžeme pomôcť aj úpravou stravovania a spôsobu života.

1. Prvým krokom je vytipovanie a vylúčenie jedál, ktoré fungujú ako spúšťače problémov (korenisté a pikantné jedlá, horúce jedlá, mastné jedlá, káva, nápoje s obsahom kofeínu, mlieko, mliečne výrobky, alkohol, kakao, čokoláda, kapustová zelenia, strukoviny, niektoré druhy ovocia a ovocných štiav, sýtené nápoje a pod.)
2. Dbajte na to, aby bola strava vyvážená.
3. Denný príjem energie a živín by sa mal rozdeliť do 5 menších porcií.
4. Vhodné je naplánovať a pripraviť si jedlo vopred.
5. Na jedenie je vhodné vyhradiť si dostatok času a tento čas využiť súčasne ako relaxáciu.
6. Veďte si stravovací denník.
7. Nejedzte pred spaním.
8. Pite dostatok tekutín.
9. Nefajčite a vyhýbajte sa nadmernej konzumácii alkoholu.
10. Upravte celkovú životosprávu a veľa sa hýbte. Pohyb totiž stimuluje sťahy čriev a činnosť tráviaceho systému.

Súvisiaca téma:

Nepodceňujte problémy s trávením, vyzýva gastroenterológ