Strava, pohyb a kvalitný spánok u mňa optifibre vláknina pre dobre trávenie to je gro zdravia :)
10 dobrých rád, ako si pomôcť pri tráviacich problémoch
Ako sa budeme správať k žalúdku, tak sa bude správať aj náš žalúdok.
Zdroj: Shutterstock.com
Hoci diagnostika a liečba tráviacich ťažkostí patria do rúk lekára pri tráviacich ťažkostiach si môžeme pomôcť aj úpravou stravovania a spôsobu života.
- Prvým krokom je vytipovanie a vylúčenie jedál, ktoré fungujú ako spúšťače problémov (korenisté a pikantné jedlá, horúce jedlá, mastné jedlá, káva, nápoje s obsahom kofeínu, mlieko, mliečne výrobky, alkohol, kakao, čokoláda, kapustová zelenia, strukoviny, niektoré druhy ovocia a ovocných štiav, sýtené nápoje a pod.)
- Dbajte na to, aby bola strava vyvážená.
- Denný príjem energie a živín by sa mal rozdeliť do 5 menších porcií.
- Vhodné je naplánovať a pripraviť si jedlo vopred.
- Na jedenie je vhodné vyhradiť si dostatok času a tento čas využiť súčasne ako relaxáciu.
- Veďte si stravovací denník.
- Nejedzte pred spaním.
- Pite dostatok tekutín.
- Nefajčite a vyhýbajte sa nadmernej konzumácii alkoholu.
- Upravte celkovú životosprávu a veľa sa hýbte. Pohyb totiž stimuluje sťahy čriev a činnosť tráviaceho systému.
Súvisiaca téma:
Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník
