tiež ma boli chrbat, takže som si do práce kupila novu kancelarsku stoličku a začala som cvičit cviky na pretiahnutie chrbata, takže verim, že sa mi čoskoro ulavi
Chrbát ako struna!
Zoberte na neho palicu. Žarty bokom – myslíme to vážne. Pomocou jednoduchej rovnej tyče, čo môže byť pokojne rúčka metly môžete dosiahnuť, že váš chrbát bude ako nový.
Zdroj: Ensana Health Spa Hotels
Keď vás chrbát nebolí, gratulujeme. Znamená to, že všetko na úrovni svalov, nervov, kostí a chrupaviek funguje v dokonalej harmónii. Máte skôr opačnú skúsenosť?
Nič mi nie je a chrbát bolí
Keď bolesť vášho chrbta nemá organickú príčinu, posvieťte si na svoj životný štýl. Vedeli ste, že aj fajčenie môže mať vplyv na chrbticu?
Súvisí to totiž s prekrvením, ktoré u fajčiarov nie je optimálne. Bolí vás chrbát po dni na vysokých podpätkoch? Tie v kombinácii s nevhodnou klenbou topánky dokážu narobiť poriadnu šarapatu.
Ako už aj sami tušíte, za väčšinu bolestí chrbta môžeme poďakovať svojim zvykom a zlozvykom. No nie je čas na výčitky, je čas na nápravu.
Do svojej rutiny okrem správneho cvičenia zaraďte spánok s vankúšom medzi kolenami, zaťahovanie brucha a vedomé podsadzovanie panvy, vedomé vystieranie sa a pravidelné prestávky v práci, ktoré vám pomôžu zmeniť polohu.
Zvýšte tiež príjem vápnika a magnézia - ideálne stravou bohatou na tieto minerály a stopové prvky a v neposlednom rade si posvieťte na svoju obuv.
Zbaviť sa bolesti chrbta, ktorá je dôsledkom nesprávneho sedenia či stoja sa môžete aj pomocou jednoduchých cvikov pod vedením fyzioterapeuta Jána Veveru z Kúpeľov Piešťany.
Pozrite si video s návodom, ako správne cvičiť a preklikajte aj zvyšné videá s návodmi na cvičenie. Dopracujete sa vďaka nim nenáročným spôsobom k zdravému telu a radosti z pohybu.
Pozrite si aj:
Cvičenie na doma 2v1: Strečing a posilňovanie
Čo ste dnes spravili pre svoje zdravé jadro?
Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník
ester851
misicka333
hlavne tolko co clovek sedi by mal aj chodit, vykonavat nejaku cinnost, nech je medzi tym umera
