Ovsená kaša so skaramelizovanými hruškami
Ak patríte k tým, ktorí si radi vychutnávajú raňajky, máme pre vás chutný recept na prípravu ovsenej kaše – so skaramelizovanými hruškami. Sladký štart do rána, ale aj napriek tomu zdravý, pretože tu nenájdete žiaden rafinovaný cukor.
Zdroj: Alexandra Boboková
Potrebujeme (1 porcia):
- 50 g ovsených vločiek
- 1 väčšia hruška
- 1 PL medu
- 1 ČL kokosového oleja
- škorica
- chia semiačka
Postup
Ovsené vločky zalejeme teplou vodou a privedieme k varu za stáleho miešania. Vody dáme "od oka" tak, aby ju vločky všetku nasali a kaša mala krémovú konzistenciu. Ak máme jemné vločky, môžeme pridať viac vody, ak máme vločky hrubé, stačí menej. Na panvici si rozpálime kokosový olej, a pridáme na kocky nakrájanú hrušku, med a opekáme do zlatista. Ovsenú kašu dáme do misky, na vrch naservírujeme skaramelizované hrušky a ozdobíme chia semiačkami, poprípade orieškami.
Výživové hodnoty:
- 378 kCal
- 66 g sacharidov
- 7 g bielkovín
- 9 g tukov
Vyskúšajte tiež:
študentka VŠ, odbor potravinárstvo
Miluje fitness, pohyb, bodyworkout a najmä zdravý životný štýl spolu s varením. Snaží sa ľudí priviesť k zdravému zmýšľaniu.
Článok zatiaľ nikto nekomentoval. Možete byť prvý.
