Imunita - základ pevného zdravia

Ľudský organizmus, našťastie, nie je vydaný napospas choroboplodným zárodkom. Jeho verným strážcom je imunita - odolnosť organizmu voči chorobám.

Žena s dáždnikom Zdroj foto: Shutterstock.com

Imunitu môžeme pre názornosť rozdeliť na vrodenú – nešpecifickú a získanú – špecifickú. Obidve ovplyvňuje genetika, toho - ktorého jedinca. Ide o zložitý systém organizmu, ktorý nás chráni pred vplyvom vonkajšieho prostredia, ale aj pred zmenami, ktoré vznikajú v tele. Ak túto schopnosť organizmus stratí, dochádza k poškodeniu niektorých orgánov a tkanív. Na druhej strane môže imunitný systém reagovať na niektoré podnety, na ktoré väčšina ľudí nereaguje vôbec, až príliš citlivo, a tak vznikajú rôzne alergické reakcie.

Kto má zníženú imunitu, môže na to doplatiť, preto si ju treba cielene posilňovať. Začať treba skôr ako sa prihlásia prvé príznaky choroby, ktoré donútia človeka vyhľadať lekára.


Prečítajte si aj:

Aké ochorenia z prechladnutia poznáte?

Ako sa naučiť rozpoznávať zníženú odolnosť organizmu?

Významným signálom zníženej imunity býva skutočnosť, že chytíme každý vírus. Trpíme častými prechladnutiami. Ochorieme, keď to najmenej čakáme, už pri malej záťaži - na cestách, na dovolenke, a trvá mám príliš dlho, kým sa opäť zotavíme. Na druhej strane, nemali by sme reagovať prehnane, až úzkostlivo. Aj pri dobrom imunitnom systéme môžeme dostať bežnú vírusovú infekciu, nie je to nič výnimočné. Narodíme sa s vrodenou imunitou, ale získanú si musíme vytvoriť počas života. Aj krátkodobá horúčka je spojená s činnosťou imunitného systému, preto netreba hneď siahať po liekoch na zníženie teploty.

Čo oslabuje imunitný systém?

Hektický život prináša so sebou celý rad negatívnych vplyvov, ktoré spôsobujú oslabenie imunity. Aby sme zabránili oslabeniu imunitného systému mali by sme sa vyvarovať:

  • opakovanému a dlhodobému stresu,
  • negatívnym emóciám,
  • nesprávnej výžive a životospráve,
  • nedostatku pohybu,
  • nedostatku spánku a nadmernému užívaniu návykových látok,
  • nekontrolovanému užívaniu liekov, najmä antibiotík,
  • nadmernému vplyvu rôzneho druhu žiarenia, vrátane slnečného.

Imunita Zdroj foto: Shutterstock.com

Ako si zvýšiť obranyschopnosť organizmu?

Zmeňme životný štýl, lebo práve on je alfou a omegou pri posilňovaní imunitného systému. Pravda je však taká, že nie každý má dostatok pevnej vôle na zmenu životného štýlu. Najmä preto, že očakávaný výsledok prichádza pomaly. Začať treba postupne, napríklad od zdravých raňajok či chodenia po schodoch. Postupne si z tejto činnosti urobíme pravidlo, denný rituál. Neexistuje jediný správny návod na dodržiavanie zdravého životného štýlu, ale predsa existuje niekoľko všeobecných zásad. Jednou z nich je pestrá a vyvážená strava s dostatkom bielkovín, tukov, sacharidov a pre život nevyhnutných vitamínov, minerálnych látky, stopových prvkov a samozrejme dodržiavanie pitného režimu. Naša strava by mala obsahovať veľké množstvo čerstvej zeleniny a ovocia. Pokiaľ jeme zdravú stravu, robíme svojmu organizmu dobrú službu. Dôležité je aj jarné prebúdzanie organizmu, ktorý je po zime vyčerpaný, oslabený, chýbajú mu vitamíny. Hneď na jar by sme mali siahnuť po na prvej zelenine. Účinne môžu pomôcť aj bylinky, najmä také, ktoré si vypestujeme alebo nazbierame sami.

Pravidelne cvičte a spite

Blahodárne na naše telo vplýva aj dostatočný pohyb na čerstvom vzduchu, vyvarovanie sa alkoholu, fajčeniu a iných návykových látok.

Všetko je v našich rukách, ani tá najlepšia organizácia zdravotnej starostlivosti to nemôže nahradiť. Naša šanca dobrej imunity je v zdravom a a prirodzenom spôsobe života vrátane kvalitného spánku, ktorý ovplyvňuje optimizmus a dobrú náladu. Nezabudnite! Zdravý človek nemusí tak často vyhľadávať lekára, ako človek chorý. Finančné prostriedky, ktoré nechá u lekára a v lekárni, môže využiť racionálnejšie.


Prečítajte si aj:

Ochorenia z prechladnutia

inspirator

Imunitný systém nie konštantná veličina.
V hociktorom veku sa dá obrovsky nabudiť a znovu dopomôcť organizmu aby sa pozviechal.
V čom vidím ja hlavný dôvod absencie imunity ? Nielen stres, negatívne zmýšlanie, stále napätie - o tom vie každý - predsa s tým mnohí nič nerobia. Ale že hrubé črevo - ako hlavná zložka imunity je zanedbávané a o tom sa málo kedy rozpráva. Pritom vyčistenie hrubého čreva je veľmi veľmi dôležiým ozdravovacou ba až liečiacou metódou.
Ak budete chcieť jeden netipický ale o to užitočnejší postup sem môžem pridať. A nielen to , môže sa cez črevá aj liečiť medikamentmi zospodu a veľmi účinne - ten postup vám opíšem nabudúce ! Pozdravuje a dobré zdravie praje inšpirátor Štefan

inspirator

Imunitný systém nie konštantná veličina.
V hociktorom veku sa dá obrovsky nabudiť a znovu dopomôcť organizmu aby sa pozviechal.
V čom vidím ja hlavný dôvod absencie imunity ? Nielen stres, negatívne zmýšlanie, stále napätie - o tom vie každý - predsa s tým mnohí nič nerobia. Ale že hrubé črevo - ako hlavná zložka imunity je zanedbávané a o tom sa málo kedy rozpráva. Pritom vyčistenie hrubého čreva je veľmi veľmi dôležiým ozdravovacou ba až liečiacou metódou.
Ak budete chcieť jeden netipický ale o to užitočnejší postup sem môžem pridať. A nielen to , môže sa cez črevá aj liečiť medikamentmi zospodu a veľmi účinne - ten postup vám opíšem nabudúce ! Pozdravuje a dobré zdravie praje inšpirátor Štefan

Mata242

Ahojte :-) Na posilnenie imunity môžem odporučiť bylinnú zmes z bylín Tulsi a Kutki, môj manžel ju užíva proti alergii a postupne sa mu podarilo aj úplne vysadiť lieky -odkaz odstránený- :-)

Textová Inzercia

speediet - obrazok
KETO diéta, z ktorej neschudne aj Vaša peňaženka

Keto diéta SPEEDIET. Kvalitné produkty z Francúzska, z ktorých si určite vyberiete a k tomu on-line poradenstvo.

Najčítanejšie články