Banány, vajcia či sladké zemiaky. Ktoré ďalšie potraviny podporia vašu plodnosť?
Zdroj foto: Shutterstock.com
1. Na tanieri nesmú chýbať vajcia
Vajcia sú nielen výborným zdrojom bielkovín, no obsahujú i cholín. Nielen, že pozitívne pôsobí na vajíčka ženy, ale taktiež odstraňuje podráždenosť a náladovosť. Vitamín sa v takomto prípade odporúča dostávať do tela prostredníctvom jedál, nie vo forme tabliet. Okrem vajec ho nájdete i v rybách, jablkách, orechoch alebo v obilných klíčkoch.
Prečítajte si tiež:
Spoznajte najlepšie prírodné afrodiziaká pre ženy
2. Plnotučné mlieko – áno, ale s mierou
Tento druh mlieka je pre ženu dôležitý kvôli vysokému obsahu vápnika, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri „zdravej plodnosti“. Obzvlášť je plnotučné mlieko výhodné pre ženy, ktoré majú problémy s ovuláciou. Odporúča sa piť len jeden pohár denne, aby nedošlo k nárastu hmotnosti ženy v dôsledku väčšieho obsahu tuku (priberanie na váhe má negatívny vplyv na plodnosť).
3. Ustrice nie sú len afrodiziakum
Význam týchto plodín spočíva v ich bohatom obsahu zinku. Nedostatok zinku môže v skutočnosti spomaliť produkciu ženských vajíčok a vyvoláva problémy s menštruačným cyklom.
V akých potravín ešte nájdete vysoký obsah tejto látky? Vajcia, ryby, syry, orechy, strukoviny a ďalšie.
4. Bez bielkovín to nejde!
Bielkoviny, nazývané i „stavebné kamene života“, musia byť nevyhnutnou súčasťou vašej stravy, ak sa snažíte otehotnieť. Prirodzené chudé mäso – morčacie, kuracie alebo hovädzie – môže zvýšiť vašu hladinu železa v tele. Štúdie totižto ukázali, že ženy s vyššou úrovňou železa sú plodnejšie ako ženy, ktorým daná živina chýba.
5. Žlté a oranžové potraviny
Plodiny ako mrkva, sladké zemiaky a melón sú bohaté na beta-karotén, ktorý pomáha vyrovnávať hormóny a je výbornou prevenciou proti potratom.
6. Banány
Banány sú vynikajúcim zdrojom vitamínu B6, ktorý taktiež dokáže regulovať hormóny v tej správnej miere. Nedostatok tohto vitamínu sa spája s nepravidelným menštruačným cyklom, ktorý môže spôsobovať nesprávny vývoj spermií a vajec.
Ktorým potravinám je dobré sa vyhnúť?
-
Niektoré morské plody alebo ryby (steak zo žraloka alebo tuniaka) – obsahujú vysokú hladinu ortuti, ktorá je spojená s neplodnosťou.
-
alkohol
-
nápoje obsahujúce kofeín
Prečítajte si aj tento článok:
