Pre krvnú skupinu O, ktorá je pravdepodobne vývojovo najstaršou z krvných skupín, má v jedálničku kľúčovú úlohu mäso. Prijímajte ho maximálne do 150 g denne.
Zdroj foto: Shutterstock.com
Chudnutie podľa krvných skupín má základ vo výživovej filozofii niektorých odborníkov, ktorí priradili vhodné a nevhodné potraviny k jednotlivým krvným skupinám. Berie sa ohľad na dobu ich vzniku a s tým súvisiaci životný štýl.
Pondelok
Raňajky: 250 ml vody, špaldový chlieb s ovčím syrom a bylinkami, paradajka, zelený čaj
Desiata: ovocný šalát: pokrájať na drobné kúsky: vodný melón, banán, hrozno
Obed: roštenka, ryža basmati, zeleninový šalát s repou
Olovrant: nastrúhaná mrkva s jablkom, orieškami a limetkou
Večera: mexický guláš s fazuľou, mätový čaj
Utorok:
Raňajky: 250 ml vody, špaldový chlieb so sardinkami a limetka, zelený čaj
Desiata: detská jablková výživa s orieškami
Obed: filé so zemiakovou kašou, zeleninový šalát
Olovrant: šalát zo surovej zeleniny s pohánkou
Večera: vajíčka so zeleninou
Streda
Raňajky: 250 ml vody, tofu s bylinkami, ražný chlieb, paradajka, zelený čaj
Desiata: ovocie (banán, jablko, marhule)
Obed: zemiakový šalát bez majonézy a dusená ryba
Olovrant: ľadový šalát pokvapkaný limetkou a prisladený javorovým sirupom
Večera: špaldová cestovina s kalerábom (na spôsob fliačkov)
Štvrtok
Raňajky: 250 ml vody, žitný chlieb s nátierkou z ovčieho syra, paradajková šťava
Desiata: banán, jablko
Obed: plnená paprika so zemiakmi (z hovädzieho mäsa), šípkový čaj
Olovrant: zeleninový šalát
Večera: paradajková polievka s vajíčkom a syrom
Piatok
Raňajky: 250 ml vody, dusené jablká s ryžou
Desiata: grapefruit, kiwi
Obed: špenátový prívarok, volské oko, broskyňový kompót
Olovrant: nakrájaný kaleráb so syrom, pomarančová šťava
Večera: vajíčkový šalát s tofu, lipový čaj
Sobota
Raňajky: 250 ml vody, žitný chlieb, rybacia nátierka, paradajka
Desiata: ananás
Obed: srdce na smotane, pohánka dusená s mrkvou a hubami
Olovrant: strúhaná mrkva s orieškami
Večera: zemiakové placky, pomarančová šťava
Nedeľa
Raňajky: 250 ml vody, lievance s tvarohom (z bezlepkovej múky)
Desiata: hruška, jablko, kivi
Obed: guláš (z diviny, z bravčového alebo hovädzieho mäsa) so zeleninou, dusená ryža
Olovrant: zelenina
Večera: pečená cvikla s ovčím syrom, mätový čaj
Zdroj:
- Helga Ledererová : Jak zhubnout podle krevních skupin, OTTOVO Nakladatelství, Cesty Praha s.r.o., rok 2000, ISBN 80-7181-401-6
Prečítajte si tiež tieto články:
Chudnutie podľa krvných skupín
Týždenný jedálniček vhodný pre krvnú skupinu AB
Týždenný jedálniček vhodný pre krvnú skupinu A
Týždenný jedálniček vhodný pre krvnú skupinu B
