Plank poznáme ako jedno zo základných cvičení na trup. Je dokonca až tak základné, že mnoho cvičiacich naň rýchlo zabudne. A to je veľká škoda...
Leto sa blíži a mnohé z nás už vyťahujú šaty, tielka či topy. A určite v nich chcete mať aj pekné ruky, veď koho nadchnú ochablinky? Skúste niekoľko cvikov, ktoré vám už za pár dní spevnia ramená.
Na posilňovanie každého typu svalu existujú pravidlá. Čo sa týka priamych brušných svalov, tie vyrysujeme najlepšie kombináciou výdrže, skracovačiek a zdvihmi. Cviky je najlepšie viackrát opakovať v sériách a dodržiavať určité zásady.
Možno i vy často vzdycháte nad tým, ako nevládzete, máte toho veľa. Nostalgicky sa vraciate do vašich mladých čias a hádžete sa do "starého železa". No priznajme si, nie sú to niekedy len výhovorky? Nasledujúci príklad vás presvedčí, že ak sa chce, dá sa naozaj všetko!
Skúšate schudnúť tukové vankúše, alebo naopak spevniť a vyformovať svaly? ... A čo tak skúsiť oboje naraz?
Príliš chudé alebo nebodaj silné ruky s ovisnutou kožou? Zmeňte to! Stačí pár cvikov a môžete sa hrdiť peknými vypracovanými ramenami a bicepsami.
Máme čas pôstu a okrem toho, že sa miernime v jedle, čo keby sme spravili ešte niečo pre svoje telo? Pozrite si nasledujúce video a inšpirujte sa tipmi na cviky, ktoré vám spevnia a vytvarujú postavu.
Síce existuje takmer nepreberné množstvo rôznych cvikov, ktoré sľubujú spevnenie postavy, avšak len máloktorý z nich je skutočne účinný. Väčšinou najlepšie funguje to, čo je vyskúšané a preverené praxou, ale zároveň jednoduché.
Pozerať sa na slávne a krásne ženy a vzdychať, že my sme sa také dokonalé jednoducho nenarodili, je maximálne lenivé. Známe krásky si totiž svoj vzhľad najmä vydreli, o čom svedčí aj skutočnosť, že už pár dní po Vianociach tvrdo pracovali vo fitnesscentrách na svojich telách.
Kettlebell je tradičný ruský nástroj, ktorý slávi svoj comeback a momentálne zažíva obrovský boom v celom západnom svete – v USA, Západnej Európe, ale aj u našich susedov v Českej republike, Slovensko nevynímajúc. Čo je na tomto nástroji tak zvláštne, že opantal polovicu sveta, využívajú ho vo svojom tréningu profesionálni športovci i obyčajní ľudia? Prečo sa oplatí začať cvičiť s kettlebell?
