Zdravý životný štýl znamená trvalé návyky súvisiace so správnou výživou a fyzickou aktivitou vo všetkých aspektoch života. Inými slovami, začnite myslieť, žiť a stravovať sa zdravo. Nemusí to však hneď znamenať veľké a náročné zmeny, musí sa to pre vás stať rutinou. Avšak zdravý životný štýl neznamená len vyvážený jedálniček a dostatok pohybu. Je to aj spôsob prípravy jedla.
Letné mesiace sú ideálne na to, aby sme opustili interiéry a vybrali sa do prírody alebo na športoviská, aby sme si užili množstvo aktivít, ktoré nám toto ročné obdobie ponúka. Od plávania po kempovanie. Letné aktivity nielenže posilňujú fyzické zdravie, ale majú pozitívny vplyv aj na našu mentálnu pohodu a mnohé zlepšujú sociálne väzby. Športovať by sme mali celoročne, no dlhé letné dni a pekné počasie je ideálne, aby sme sa nakopli a vybehli von.
Aj malé, pozvoľné pokroky môžu viesť k výrazným preventívnym benefitom a znížiť riziko rakoviny prostaty. Naznačuje to rozsiahla švédska štúdia, prvá svojho druhu.
V dnešnom hektickom svete, kde stres a sedavý životný štýl často prevažujú, je dôležité nájsť efektívne a zábavné spôsoby, ako udržať svoje telo v dobrej kondícii a podporiť zdravý životný štýl. Jedným z takýchto spôsobov je bežkovanie na bežkách. Tento šport nie je len výzvou, ale aj skvelým spôsobom, ako sa pohybovať na čerstvom vzduchu a posilniť svoje telo.
Je všeobecne známe, že už dvadsať minút chôdze denne má výrazne pozitívne účinky na zdravie človeka. Pravidelná chôdza ovplyvňuje nielen telesnú kondíciu a imunitný systém, ale aj psychický stav človeka smerom k lepšiemu, preto by nemala chýbať ani v dennom programe seniorov.
Športovci sa nám spájajú s dokonalým telom i zdravím. No i u nich sa vyskytujú problémy, ktoré im určite ostatní nezávidia. Pozrite sa, čo vás môže postretnúť, ak patríte k dlhodobo a náročne trénujúcim.
Tuk navyše produkuje ženské pohlavné hormóny estrogény, v tele sa tak nedostatočne vyvíja mužská reprodukčná sústava. U obéznych dievčat puberta nastupuje skôr a je rýchlejšia, začínajú tiež byť menšie.
To, že ste na cestách alebo mimo domova, by nemalo byť ospravedlnením, aby ste zišli z cesty zdravého životného štýlu.
Tak, ako nie je možné zastaviť čas, nedá sa zabrániť ani starnutiu. No existuje spôsob, ako si predĺžiť aktívny život a cítiť sa fit aj v strednom či v seniorskom veku. Stačí dôslednejšie uplatňovať zdravý životný štýl – preferovať kvalitné stravovanie a mať dostatok pohybu, ideálne v prírode.
S doktorkou z AGEL Clinic MUDr. Ingrid Štefankovou, ktorá ordinuje v Ambulancii fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie, sme sa porozprávali o pohybe ako takom, o tom, koľko by sa mali hýbať manuálne pracujúci ľudia, koľko naopak pracujúci v kanceláriách a ako to s pohybom majú Slováci.
