Zelené smoothie

Namiesto kupovaných smoothie, plných konzervantov, pridaného cukru, či umelých sladidiel, si skúste v týchto horúcich letných dňoch pripraviť vlastné. Osviežujúce (kivi, banán, pomaranč) a zdravé (špenát, semiačka) zároveň.

Zdroj: Shutterstock.com

Ingrediencie:

3 šálky špenátových listov
3 kiwi
1 banán
čerstvo vytlačená šťava z pomaranča
lyžička ľanových semiačok
lyžička chia semiačok

Peter Varga | Zdroj: súkr.archív

Postup:

Špenátové listy, kivi a banán nakrájajte, dajte do mixéra a poriadne rozmixujte. Pridajte pomarančovú šťavu, semiačka a znova zmixujte. Ak je smoothie príliš husté, môžete ho zriediť trochou vody.

Pite pomaly. Ak je smoothie správne pripravené (obsahuje okrem zeleniny a ovocia aj kvalitné proteíny alebo tuky), môže byť plnohodnotnou náhradou jedla.

Akékoľvek jedlo by ste však nemali do seba narýchlo nahádzať, ale jesť ho v pokoji, pomaly a postupne. Toto pravidlo platí aj v prípade smoothie. Aj keď sa pije ľahko, skúste si ho vychutnať a piť ho aspoň 10 minút.

Vyskúšajte tiež:

Banánovo-jahodové smoothie

Zdroj foto: Shutterstock.com, Uverejnené: 26.06.2019, Autor:

Peter Varga

Autor nie je lekársky alebo zdravotnícky školený odborník

Slovenský šéfkuchár, ktorého umenie oceňujú aj svetové hviezdy ako Beyoncé, Jennifer Lopez či Justin Bieber a autor kuchárskej knihy.

Ďalšie články od autora Peter Varga

zuzulienka9

30.12.2019 08:16:57

pred tyzdnom mi odisiel moj retro mixer a teraz bojujem s tym aky mixer si na zelene smoohie zaobstarat nakolko sa od noveho roku pustam do chudnutia so smoothie :D nejake tipy baby ?

Jovanka

30.12.2019 09:35:09