Hlavnými zdrojmi energie pre naše telo sú cukry, tuky a bielkoviny. Viete, približne koľko ich denne prijímať, aby bol váš organizmus zdravý a vyrovnaný? Čo všetko treba vziať do úvahy?
Aký vplyv na chudnutie a na reguláciu hmotnosti má zvýšenie príjmu proteínov? Vedci prišli k zaujímavým zisteniam.
Otázka takmer hamletovská - jesť či nejesť müsli? Ešte pred pár rokmi nám hovorili, že by sme ho mali raňajkovať najlepšie denne, dnes sa zase všade dočítame o tom, aké je müsli zlo - veď obsahuje cukor, toho bieleho zabijaka, ktorý sa vám nielen usadí na bokoch, ale tiež spôsobí cukrovku a ktoviečo ešte.
Radi si občas pochutnáte na niečom sladkom? Neviete odolať čokoláde a iným sladkostiam? Nemusíte sa úplne vzdávať maškrtenia, no pripravte si radšej tieto zdravšie alternatívy.
Pri zhadzovaní nežiadúcej záťaže z našich tiel je ideálne skombinovať silové a aeróbne cvičenie, upraviť jedálniček a poriadne odpočívať. Táto svätá trojica vám pomôže k vysnívanej postave skôr a zdravšie, než čokoľvek iné. Skratky neexistujú, je potrebné tvrdo makať, byť trpezlivý a nevzdávať sa.
Nasledujúce 3 nápoje sú efektívnejšie počas vašej diéty ako populárna voda s citrónom.
Zobanie znamená jedenie medzi hlavnými jedlami, pri televízii či počítači, pri varení, alebo keď prejdete okolo misky s nasypanými orieškami a niekoľko ich bezmyšlienkovite ukoristíte a zjete.
Tuk na bruchu nie je len estetickým problémom, poškodzuje orgány a krvné cievy a ide o rizikový faktor pre vznik mnohých vážnych chorôb (srdcové ochorenia, cukrovka, rakovina, demencia). Pozrite sa, čo všetko okrem cvičenia a jedálnička vziať do úvahy, ak chcete brušný tuk eliminovať.
Začali ste s diétou, darí sa vám počas dňa konzumovať zdravé potraviny a predsa vám kilá neubúdajú? Je tu jedna možnosť, ktorá prichádza dosť často do úvahy, vaše večerné stravovanie. Skúste vysadiť nasledujúce zlozvyky z vášho jedálnička a uvidíte, či vám ručička na váhe ukáže o pár kíl menej.
Zázračná tabletka, ktorá by vám umožnila jesť, kedy chcete, čo chcete a koľko chcete, bez toho, aby sa to prejavilo na vašej línii. Ideálne, keby vám pomohla aj schudnúť a nemuseli by ste pri tom pohnúť ani prstom. Koľko by ste za takúto tabletku boli ochotní zaplatiť? Mnohí aj celú výplatu či ešte viac.
Zatiaľ čo prerušované hladovanie v zahraničí poznajú už dlhšie, v našich končinách sa začalo dostávať do povedomia ľudí až v posledných rokoch. Ide len o ďalší módny diétny hit, alebo je prerušované hladovanie skutočne cesta k pevnému zdraviu, vyrysovanej postave, sile a celkovej spokojnosti?
Keby bolo chudnutie také jednoduché, ako na prvý pohľad vyzerá, nešírila by sa svetom epidémia obezity a médiá by neboli plné zaručených a osvedčených rád pre efektívne zhadzovanie nadváhy. Chudnutie je náročné - a je o to náročnejšie, keď ten, kto by mal chudnúť, nie ste vy sami, ale váš partner.
Pre mnohých ľudí môže byť chudnutie nielen veľkou fyzickou a psychickou, ale aj finančnou výzvou. Či už si chcete zaplatiť členstvo vo fitness klube, hodiny s osobným trénerom, nakúpiť doplnky výživy alebo zdravšie potraviny, môže to zasiahnuť váš rozpočet. Financie by však nemali byť prekážkou ani výhovorkou, prečo sa nepustíte do chudnutia a zmeny životného štýlu.
Chcete rýchlo schudnúť a máte disciplínu vojaka? Skúste trojdňovú „vojenskú diétu", ktorá sľubuje stratu viac ako 4 kilogramov, pokiaľ je precízne dodržiavaná. Táto diéta preverí vaše sebaovládanie a zdržanlivosť, no neodporúča sa ňou riadiť viac ako tri dni.
Neskoré nočné jedlá, tehotenská váha, ktorá neustúpi či klesajúci metabolizmus. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, je tu vždy niečo, čo vám môže kaziť vašu snahu o ideálnu hmotnosť. Ale ak zvolíte správnu stratégiu, môžete zvládnuť akúkoľvek životnú situáciu.
Pri chudnutí a spaľovaní tuku si môžete značne pomôcť vhodnými potravinami, ktoré túto prácu spravia sčasti za vás. Pozrite sa, ktoré ovocie, zelenina, nápoj či mäso sa oplatí v tomto prípade zahrnúť do jedálnička.
Diét je neúrekom. Ich priekopníkom bol pán Atkinson s jeho vysoko tukovou diétou. Okrem nej nájdeme Dukanovu, krabičkovú, ryžovú, zónovú, diétu podľa fáz mesiaca, podľa krvných skupín a takmer každá celebrita má tú svoju osvedčenú tiež. Patríte aj vy medzi tých ľudí, ktorí neustále diétujú a experimentujú s novými trendmi v tejto oblasti?
Pribrali ste zopár kíl? Občas sa to stane, ak prežívate stresujúcejšie obdobie. No potom, keď príde na rad riešenie tohto stavu, často robíte veci, ktorými si to ešte zhoršujete.
Vitamínový ovocno-zeleninový diétny program umožní nárazovo posilniť imunitný systém, pričom sa prirodzene odbúrava nadbytočný tuk a očisťuje sa črevný epitel. Tento program je vhodný aj pre prevenciu rakoviny .
Tajomstvo plochého brucha môže byť vo vašej hlave. Nový výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sú viac uvedomelí v každom okamihu svojho života, majú o 34% menšiu pravdepodobnosť obezity a oveľa menej brušného tuku než ľudia, ktorí majú problémy so sústredením, riešením problémov a rútia sa životom bezhlavo.
