Fyzická krása sa stáva fenoménom dnešnej doby. Určite to poznáte, ako ľahko podľahneme pri posudzovaní iných ľudí prvému dojmu, i keď vieme, že to nemusí byť vždy správne. No každý môže vyzerať dobre, ak vie, ako na to. Čo tak zhodiť pár kíl pomocou delenej stravy? Pozrite sa, ako na to.
Pridajte do svojej stravy viac vlákniny a budete chudnúť účinnejšie, znížite svoj krvný tlak a aj hladinu cukru v krvi. Ak je pre vás ťažké dodržiavať pravidlá diét, jednoducho sa tohoto držte a uvidíte, že aj vaše telo vám to vráti.
Chceli by ste si ráno spraviť naozaj chutné raňajky, ale pritom si strážite svoju líniu, tak rozmýšľate nad čo najzdravšou variantou? Pozrite si, aké chutné a zároveň nízkokalorické môžu byť raňajky. Stačia len tie správne suroviny.
Chceli by ste zhodiť pár prebytočných kilogramov, tak sa snažíte správne jesť a k tomu cvičiť? Váha sa napriek tomu nepohne ani o piaď a vy by ste najradšej svoj boj vzdali? Na vine je spomalený metabolizmus.
Niektoré potraviny vám pri ich konzumácii navodia pocit, akoby ste boli oveľa viac hladní než v skutočnosti ste. To potom vedie k tomu, že aj viac zjete a o štíhlej línii môžete len snívať. Pozrime sa, ktoré sú tie rizikové.
Mnoho ľudí má problém nie s tým, ako zhodiť prebytočné kilá, no naopak, nevedia pribrať. Majú kostnatú postavu, snažia sa i cvičiť, aby trocha nabrali svaly a krivky. Jedia toľko, čo iní ľudia, lenže genetiku je niekedy ťažšie poraziť. Ale dá sa to, máme niekoľko rád.
Chceli by ste schudnúť, ale nemáte na to čas? Niekedy stačí len väčšia pozornosť a dodržiavanie určitých zásad, či trocha vynaliezavosti. Pozrite sa, ako sa dá korigovať hmotnosť, i keď patríte k tým zaneprázdnenejším.
Diéta s uhorkou je ideálna pre tých, ktorí majú problém s komplikovanejšími diétami, zháňaním surovín a podobne. Pretože tu je diétny plán veľmi jednoduchý. Potrebujeme málo potravín a celkové trvanie je len desať alebo štrnásť dní.
Keto diéta je založená na rapídnom znížení príjmu sacharidov a navýšení príjmu tukov a bielkovín. Tie v podstate tvoria základ ketogénnej diéty a môžete ich kombinovať len s minimom iných živín. Na prvý pohľad možno vyzerá bizarne, ale veď, posúďte sami.
Patrí medzi tie radikálnejšie diéty, zvyčajne trvá približne dva týždne a princíp je jednoduchý- nadmerná konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov. Kombinovať sa môžu len s malým množstvom mäsa či zeleniny. Úbytok váhy je naozaj veľký, no jednotvárnosť a chuťová chudobnosť možno odradia.
Nemusí to byť vždy divoká matematika s počítaním kalórií, ak sa chcete stravovať zdravo a plnohodnotne. Stačí použiť vaše ruky. Zapojte päste, dlane a palce a pomocou nich si kontrolujte nielen príjem kalórií, ale najmä vyváženosť vašej stravy.
Poznáte to, dáte si jednu tabličku čokolády, potom druhú, tretiu a už sa neviete zastaviť. Cukor je niekedy naozaj droga a ak si strážite líniu a chcete schudnúť, môže to byť problém. Našťastie však existujú potraviny, ktorými oklamete svoje chuťové bunky alebo jednoducho nahradíte sladkosti.
V snahe zhodiť zopár kíl sme niekedy schopné urobiť čokoľvek. Vyskúšame i tie najbláznivejšie diéty, nad ktorými sa niekedy rozum zastavuje. Čítanie len na vlastné nebezpečenstvo...
Viete, ktoré potraviny si môžete zaradiť do svojho jedálnička? Aké jedlo je vhodné aj na konzumáciu počas celého dňa?
Pri chudnutí je rovnako dôležitý i výber správnych tekutín. Nimi si totiž môžete ľahko pomôcť k rýchlejšiemu tráveniu. Dobrou voľbou je aj zelený čaj, vďaka obsahu látok, ktoré na seba lepšie viažu tuk a tak môže byť skvelým pomocníkom pri diétach.
Patríte i vy medzi tých, čo dobrému jedlu nedokážu povedať nie? Častokrát zjete viac, akoby ste mali? Pretože my ľudia jeme i očami, je tu niekoľko psychologických trikov, ako sa oklamať a v konečnom dôsledku jedlo obmedziť.
Aké jedlo zvoliť po niekoľko hodinovom hladovaní? Siahnuť po sacharidoch, alebo práve ony sú tou najhoršou voľbou po dlhodobom hladovaní?
Za kultom chudnutia sa okrem množstva telesných a metabolických problémov skrýva v skutočnosti prítomnosť osobných a psychických problémov a frustrácií jednotlivcov. Takisto je tu prítomný i tlak okolia a nové trendy v stravovaní, výrobkoch či móde. Pozor na ne, chudnime radšej prirodzenejšími cestami!
Chcete zhodiť zopár prebytočných kíl v krátkom čase? Čo tak pomôcť si nápojmi zo zázvoru? Okrem toho, že pomáha pri chorobách, takisto podporuje metabolizmus a spaľovanie tukov. A nebudete musieť ani hladovať!
V prvom dieli sme si predstavili intermittent fasting a teda prerušované hladovanie. Tak ako každý diétny režim, aj tento má svoje výhody, ale aj svoje úskalia.
