Prečo sa oplatí stráviť jar na korčuliach?

Zdroj foto: Shutterstock.com

Korčuľovanie patrí medzi športy, ktoré sú obľúbené rovnako medzi deťmi ako i dospelými. Možno je to i preto, že si sami môžete zvoliť trasu, tempo, vyvetráte si hlavu a spravíte vyhliadku okolia. Tento šport je vhodný i pre tých, ktorí ešte nemajú až takú dobrú kondíciu a chceli by ju získať. Najprv si treba zvoliť kratšie, rovnejšie trasy a pripraviť vaše telo na záťaž. Potom môžete postupne pridávať. Nemali by ste zabudnúť, najmä ak ste začiatočník, na chrániče a prilbu. Taktiež je dobré mať na sebe niečo reflexné, aby ste boli viditeľní hlavne na frekventovanejších miestach, kde je väčšia premávka.

Plusy

• intenzívne zapojenie svalov v bedrovej oblasti, stehien a holennej oblasti, väčšie než pri jazde na bicykli a behu
• vplyv otrasov na kĺby je minimálne o polovicu menší než pri behu
• trocha pohybu v podobe rannej „rozcvičky“ alebo „večernému“ vyvenčenia telu neuškodí
• široký výber prostredia na korčuľovanie, keď vás prestane baviť jazda okolo rybníka, môžete skúsiť rýchlokorčuľovanie alebo ti odvážnejší si môžu zaskákať na rampe
• ide o to sa pobaviť sa a mať dobrý pocit z víťazstva nad lenivosťou
• výrazne zlepšuje kondíciu

Mínusy

• počiatočná investícia do vybavenia inline korčuľovania (korčule, chrániče a prilba)
• priebežné dokupovanie koliesok a ložísk
• niekedy sa nedá vyhnúť zraneniam, tomu ale môže zabrániť výstroj
• stály nedostatok dráh pre korčuliarov a predovšetkým dĺžka tratí
• preplnenosť tratí, nielen korčuliari, ale i cyklisti a chodci môžu byť nebezpeční, nevyspytateľné sú najmä deti a zvieratá

Tak ako pri každom športe, ani pri Inline korčuľovaní by sa nemala zanedbávať bezpečnosť. Človek si to väčšinou uvedomí, až keď je neskoro, alebo keď sa poučí z nešťastia niekoho iného.

Čítajte tiež:

• Žena s najlepšou kondíciou na svete radí, ako byť fit
• 7 mýtov o cvičení po 50tke
• Nápoje, ktoré vás očistia a pripravia na jar

Prvá pomoc

Pri pádoch si v tom lepšom prípade len poraníte telo a objavia sa krvácajúce rany alebo modriny, no môže dôjsť aj k zlomeninám, vykĺbeninám, pomliaždeninám. Tie drobnejšie odreniny si nejako ošetríme aj sami, stačí mať poruke fľašu s vodou a čisté hygienické vreckovky, čo však, keď sú zranenia horšie?

Opuch sa môže zjaviť niekedy len pár minút po páde, inokedy aj pár hodín. Podozrenie, že ide o zlomeninu, vzniká, až keď vypukne náhla bolesť, ktorá obmedzí alebo úplne znemožní pohyb. V takomto prípade je lepšie s postihnutou osobou nehýbať a zavolať radšej odbornú pomoc.

Ak ste si pri páde poranili hlavu, v tomto prípade vám hrozí otras mozgu alebo krvácanie do mozgu. Ak máte pri sebe ďalšiu osobu, mohla by zistiť, či vám tieto nebezpečenstvá nehrozia na základe vašich očí. Ak sa vám zrenice zvláštne rozšírili, máte otras, ak sa vám však okolo očí zjavili podliatiny, neriskujte a volajte hneď pomoc, pretože je tu riziko krvácanie do mozgu.

Tréning

Firma Rollerblade v spolupráci s University of Massachusetts Fitness Study vypracovala 10 týždenný tréningový plán pre začiatočníkov, alebo korčuliarov s nie príliš dobrou fyzičkou. V priebehu 10 týždňov spálite viac ako 6400 kalórií, pritom stačí korčuľovať len 3 dni v týždni 20 až 40 minút.

Energetický výdaj je uvedený pre Inline korčuliara vážiaceho približne 68 kg.

Nezabudnite:

Rozcvička je dôležitá

Inšpirujte sa

Na korčuliach je možné robiť všeličo. Trúfli by ste si?