Spánok chráni telo pred vyčerpaním a má mnoho ďalších pozitívnych vlastností. Poradíme vám, ako sa dostať do pohody a zaspať, aby ste si čo najlepšie oddýchli.
Iba po 6 týždňoch praxe dokázalo pomocou tejto štvorkrokovej metódy zaspať do menej ako dvoch minút až 96% pilotov.
Pri problémoch s chronickou nespavosťou vám podľa najnovších klinických štúdií môže pomôcť aj Kurz Mindfulness v Mindfulness MBSR Slovensko. Ak sa chcete vyhnúť užívaniu liekov na spanie alebo vám nepomáhajú, skúste cvičenia Mindfulness. Okrem lepšieho spánku získate s Mindfulness aj celý rad ďalších benefitov pre váš bežný život, zníženie stresu, celkové stíšenie, upokojenie mysle a lepšiu schopnosť sústredenia.
Prvýkrát sa objavil už v starovekej Číne a tisícky rokov zohrával významnú úlohu v kultúre a hospodárstve. Hodváb bol vždy považovaný za luxus a jednu z najdôležitejších komodít sveta. Prešlo mnoho rokov a hodnota hodvábu sa vôbec nezmenila. Naopak, rokmi vývoja, testovania a vedeckých poznatkov sa jeho kvalita znásobila a jeho benefity si môžeme užívať už aj u nás doma. V súčasnosti je investícia do hodvábnej obliečky niečím, čo sa vám mnohonásobne vráti. Prečo by ste si teda mali zaobstarať hodvábnu obliečku?
Chrípka, kašeľ alebo nádcha patria k bežnej „zimnej výbave“ mnohých ľudí. Vírusy, ktoré tieto a mnohé ďalšie ochorenia spôsobujú, sa totiž ľahšie množia práve v chladných podmienkach. Okrem toho, ľudia trávia behom zimy menej času vonku a skôr sa zdržiavajú v uzavretých (a veľakrát nevetraných) priestoroch. Ako chrániť svoj organizmus pred najbežnejším zimnými chorobami?
Zlá kvalita spánku, časté prebúdzanie sa, krátky spánok, ale aj dlhý a nekvalitný spánok, spôsobuje nervozitu počas dňa, vyčerpanosť a strach, že zase počas noci "nezažmúrite ani oko", alebo sa zobudíte úplne dolámaný.
Mnoho ľudí neustále rieši otázku váhy. Chudnutie a držanie diéty sa stalo doslova súčasťou každodenného života. Ako však chudnúť správne?
Bolesti chrbtice môže žena pociťovať už počas prvého trimestra – nedá sa presne určiť, kedy je „ich čas“ pretože to je veľmi individuálne. Ak ste nimi trpeli už pred tehotenstvom, je väčšia pravdepodobnosť, že sa s nimi stretneme aj v počas gravidity.
Jesenné obdobie so sebou prináša nádherne sfarbenú prírodu, ale tiež premenlivé počasie a choroby. Ráno je hmla a sychravo, poobede svieti slnko a v noci môže udrieť dokonca prízemný mráz.
Už ste v posteli, no namiesto toho, aby ste zavreli oči a spali, ešte skontrolujete čo nové na sociálnych sieťach alebo či vám kolega náhodou neodpísal na dôležitý pracovný e-mail? Odborník z detského spánkového laboratória upozorňuje, že si tak výrazne znižujete kvalitu spánku a v budúcnosti vám to môže spôsobiť aj veľmi nepríjemné zdravotné komplikácie.
