Chystáte sa začať cvičit, no neviete, ktoré fitko si vybrať? Porovnali sme pre vás vybrané fitness centrá na západnom, strednom aj východnom Slovensku. Koľko stojí mesačná permanentka? Ponúka fitko skupinové cvičenia a má kvalifikovaných osobných trénerov?
Kalorické tabuľky potravín a pohybových aktivít. Všetko dôležité pre jednoduchšie chudnutie sme pre vás zhrnuli v nasledujúcom článku. Aké sú energetické a nutričné hodnoty potravín? Ako si vypočítať denný kalorický príjem? Koľko kalórií spálite za hodinu bicyklovania, behu či jogy.
Pre lyžovanie je charakteristická sila, vytrvalosť a koordinácia. Z tohto dôvodu je suchý tréning pre lyžiarov neoceniteľný pri zvládaní záťaže. Pomocou silového tréningu rozhýbete celé telo, predovšetkým najviac zaťažované svaly. Tým môžete zlepšiť koordináciu tela, a tak znížiť riziko zranení. Tieto 3 cviky by ste určite nemali vynechať pri príprave na lyžiarsku sezónu.
Pri vykonávaní predklonov a záklonov v pozdrave Slnka sa celkom prirodzene ohýba naša chrbtica – centrálna oporná os nášho tela. Pozdrav Slnka sa teda nedá cvičiť bez toho, aby sme neprecvičili chrbát.
Dych je v porovnaní s telom jemnejšou substanciou, je neuchopiteľný, nezastaviteľný a prebieha nezávisle od vôle človeka. Ľudia skúmaním dychu zistili, že intenzívne vedený dych zvyšuje ich fyzický energetický potenciál.
Pozdrav Slnka je jogová cvičebná zostava, zložená z dvanástich rytmicky sa striedajúcich, čiastkových pohybov. V priebehu niekoľkých minút opakovania zostava umožní kvalitne rozcvičiť celé telo, zahriať sa, uvoľniť a pripraviť sa na ďalšie intenzívnejšie cvičenie.
Osteoporóza – rednutie kostí, je z 90% civilizačným ochorením. Hlavnou príčinou je neprirodzený životný štýl s nedostatkom dennej pohybovej záťaže ako aj niektoré pridružené rizikové faktory. Sú však aj prípady, ktoré majú inú patologickú príčinu a je dôsledkom iných ochorení.
V dnešnej modernej dobe čoraz viac zanedbávame pohyb. Ten vedie k aktivizácii kostných buniek tvoriacich kostnú hmotu. Preto sa nemôžeme čudovať, že s nedostatkom pohybu prichádza rednutie kostí, osteoporóza.
Osteoporóza prichádza nenápadne a keď o sebe dá vedieť, je už väčšinou neskoro. Spozornieť by mali všetci, ktorí majú sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu. Ako však cvičiť, keď nás bolí chrbát či nohy? Telo treba postupne rozhýbať. Pomôžu aj nasledujúce 3 cviky s vlastnou váhou.
Kedy ste boli naposledy na preventívnej prehliadke? V Košiciach si už 26. októbra môžete dopriať na jednom mieste celý rad vyšetrení, testov, prednášok a cvičenia.
