Tomuto bojovému umeniu sa často hovorí aj „meditácia v pohybe" a okrem fyzickej zdatnosti vám Tai-chi dodá aj vnútornú rovnováhu. No dôvodov, prečo by ste mali vyskúšať tento druh aktivity je určite viac. Pozrite sa, v čom spočíva základ Tai-chi.
Máte za sebou náročný deň, ale vaša hlava ani telo ešte nedokážu „vypnúť"? Skúste tomu dopomôcť špeciálnymi jogovými pozíciami. Upokoja vás, zrelaxujú, napätie z vás opadne a vaše telo sa naladí na spánkový režim.
Prehnali ste to s jedlom a máte problémy s trávením, nadúvaním či s nafúknutým bruchom? Stačí 15 minút cvičenia jogy a máte po probléme. Pozrite sa, ktoré pozície pomôžu najviac.
Hoci starnutie nemožno úplne odvrátiť, pravidelným cvičením jogy môžete svoje telo udržať dlhodobo pružnejšie a svižnejšie a v konečnom dôsledku vyzerať mladšie.
Nespavosť či nemožnosť zaspať je vec nepríjemná, no bohužiaľ trápi čím ďalej, tým viac ľudí. Zodpovedná je za to napríklad životospráva, hektický štýl života, stres, ale aj zlá spánková hygiena.
Hľadáte pre seba ten správny typ jogy? Neviete sa rozhodnúť, čo presne by ste chceli cvičiť? Hľadáte správne miesto či inštruktora? Pozrite sa na niekoľko najpopulárnejších štýlov jogy a možnosti cvičenia.
Rána niekedy nie sú najľahšie a my sa zobudíme celí stuhnutí. Potom ideme do práce, kde často celý deň len sedíme alebo sme stále v jednej pozícii. Čo tak skúsiť si pretiahnuť a rozhýbať telo jednoduchými strečingovými cvičeniami?
Každý to v živote zažil - strata blízkeho alebo rozchod sú bolestivou záležitosťou. Je ťažké to prekonať, niekedy je potrebný veľmi dlhý čas. No dôležité je, aby ste sa s tým vyrovnali nielen vo vašej hlave, ale i po fyzickej stránke.Nasledujúce jogové pozície otvoria srdce, uvoľnia napätie v oblasti bokov, kde sú zadržiavané emócie a povzbudia vás.
Meditácia nepatrí iba do prostredia budhistických mníchov, venujú sa jej široké vrstvy ľudí, medzi ktorých patria aj slávni herci či speváci, napríklad Richard Gere či Madonna. V tomto duchovnom cvičení ide o spôsob získania rovnováhy a istoty vo svojom živote. Takisto má vplyv na liečbu rôznych chorôb, preto sa ňou čoraz viac zaoberá i medicína a psychoterapia.
Patríte k tým ľuďom, ktorí trávia primnoho času v práci a na cvičenie im nezostáva čas? Našťastie, existujú jogové pozície, ktoré môžete vykonávať priamo za vaším kancelárskym stolom.
Mnohí ľudia nenachádzajú uspokojenie v ich zamestnaní. Ich miesta môžu byť dobre platené, ale zato stresujúce. No je dokázané, že cvičenie jogy pomôže vidieť isté veci jasnejšie a pochopiť, ako si predstavujú svoju kariéru.
Sedavý spôsob života často vedie k zlému držaniu tela. Nielen, že to nevyzerá dobre, no takéto držanie tela spôsobuje aj bolesti chrbta a krku. Napraviť tento problém môžu nasledovné jogové pozície.
Vyraziť do štúdia jogy na lekciu, vedenú skúseným inštruktorom, je síce výborné pre jogovú prax a zdokonalenie sa v jednotlivých pozíciách, ale už nie také skvelé pre váš čas a peňaženku. Preto vám prinášame návod, ako cvičiť jogový „Pozdrav slnku" i doma.
Strečing je dobrý na ranné rozhýbanie tela či upokojenie bolesti svalov a nervov. Je to skvelý prostriedok na uvoľnenie tela a predchádzanie zdravotných problémov. Avšak nie všetky streče sú vždy pre vás vhodné. Sú prípady, keď vás môžu vo výkone pribrzdiť alebo zvýšiť riziko pre natiahnutie či natrhnutie svalu.
„Laughter joga“ je nová forma cvičenia, ktorá by sa dala charakterizovať ako akási vnútorná očista pomocou smiechu. Využíva smiech ako formu telesného cvičenia.
Tieto štyri pozície, ktoré pre portál Health.com priniesla inštruktorka jogy Kristin McGee, vám pomôžu zlepšiť pružnosť a pevnosť tých oblastí tela, ktoré sú pri sexe najpodstatnejšie - boky, stehná, zadok a jadro.
Strečing je neodmysliteľnou súčasťou každého tréningu. Mnohí však majú dilemu, či je lepšie strečingom začať alebo skončiť. Pozrite sa, ako je to vhodnejšie pre vaše svaly.
S každým nádychom dávame nášmu telu kyslík, a tým aj energiu na vykonávanie dôležitých životných funkcií. Kyslík vyživuje bunky v našom tele. Dýchanie je pre nás prirodzenou a jednoduchou činnosťou, ktorú vykonávame automaticky bez toho, aby sme si ju vôbec uvedomovali.
Vždy ste závideli ženám, ktoré sa vedeli poriadne rozkročiť a spraviť rovnú šnúru? Zbavte sa závisti a naučte sa ju robiť aj vy. Nie je to vôbec také ťažké, ako sa môže zdať.
Joga má veľa výhod ako sú zvýšenie flexibility a svalovej sily, zlepšenie trávenia či spánku, no má vplyv aj na menštručný cyklus. Preto by ste si mali dávať pozor, aké pozície počas tohoto obdobia precvičujete.
