Každý, kto trávi v hromadnej doprave pri ceste do práce alebo do školy more času, má určite vypracovaných mnoho stratégií, ako sa vyhnúť nude a nekonečnú jazdu prečkať. Veľmi obľúbenou kratochvíľou je čítanie, potom tiež počúvanie hudby, alebo prosté dívanie sa z okienka. Dopravné prostriedky, ale aj samotné čakanie na ich príchod, môžete tiež stráviť aktívne - cvičením.
Otázka takmer hamletovská - jesť či nejesť müsli? Ešte pred pár rokmi nám hovorili, že by sme ho mali raňajkovať najlepšie denne, dnes sa zase všade dočítame o tom, aké je müsli zlo - veď obsahuje cukor, toho bieleho zabijaka, ktorý sa vám nielen usadí na bokoch, ale tiež spôsobí cukrovku a ktoviečo ešte.
Vo svojom úsilí vylepšiť zdravie a telo vytrvajú len tí najodolnejší. Nedostatok vôle však nie je dôvodom k poľaveniu. Existuje ešte motivácia, ktorá ženie naše správanie a konanie určitým smerom.
Prejedanie býva často príčinou nadváhy alebo nespokojnosti s vlastným telom. Ak sa týka aj vás, je najskôr potrebné definovať si, čo to vlastne znamená a ako sa prejavuje. Až potom je možné hľadať riešenie.
Bolesť chrbta je dnes kvôli sedavému životnému štýlu a nedostatku pohybu trápením mnohých ľudí. Aby chrbát nebolel, je dôležité správne držanie tela, ale aj preťahovanie a posilňovanie chrbtových svalov.
Tréning spodnej polovice tela patrí k tým náročnejším, ale bez neho pevný zadoček a silné nohy nedosiahneme.
Radi si občas pochutnáte na niečom sladkom? Neviete odolať čokoláde a iným sladkostiam? Nemusíte sa úplne vzdávať maškrtenia, no pripravte si radšej tieto zdravšie alternatívy.
Hoci tehotenstvo aj následný pôrod patria medzi úplne prirodzené fyziologické procesy a očakávalo by sa, že sa s nimi každé ženské telo dokáže hravo vyrovnať, opak je väčšinou pravdou. Extrémna premena tvaru, hmotnosti i fungovania organizmu, ktoré sprevádzajú počas gravidity každú ženu, s pôrodom bohužiaľ nemizne - naopak dokáže trápiť ešte dlho potom.
Horné končatiny, paže, ruky. U mužov by mali byť silné, ochranárske, u žien pevné, pekne vytvarované a ošetrujúce. To, čo svojimi rukami budete robiť, je len na vás. To, ako budú paže vyzerať a koľko sily sa v nich bude skrývať, je vecou výživy a tréningu.
Tvar nášho pozadia ovplyvňuje niekoľko faktorov. Prvým faktorom je genetika. Tá určuje predovšetkým to, do akých telesných partií sa tuk ukladá prednostne, ale tiež má vplyv na šírku panvy a bokov.
Iste nie je nutné siahodlho vymenovávať dôvody pre posilňovanie svalov brucha - je ich nespočetné množstvo. Či už ide o silný hlboký stabilizačný systém, eliminujúci bolesti chrbta, šikmé brušné svaly, zúčastňujúce sa aj najmenšej rotácie trupu alebo priamy sval brucha, ktorý dokáže vytvoriť povestný "pekáč buchiet", bez poctivého tréningu to skrátka nepôjde.
Pri zhadzovaní nežiadúcej záťaže z našich tiel je ideálne skombinovať silové a aeróbne cvičenie, upraviť jedálniček a poriadne odpočívať. Táto svätá trojica vám pomôže k vysnívanej postave skôr a zdravšie, než čokoľvek iné. Skratky neexistujú, je potrebné tvrdo makať, byť trpezlivý a nevzdávať sa.
Detoxikačné kúry bývajú väčšinou spojené s teplým počasím, kedy je k dispozícii more čerstvej zeleniny i ovocia. Ani v zime ale nemusí organizmus trpieť pod záplavou balastu, ktorý sa do neho dostane prostredníctvom nesprávneho jedla, sladkých tekutín aj zo znečisteného vzduchu.
To, čo sa vám doma ukrýva pod nánosom oblečenia, nie je domáci sluha ani vešiak, ale rotoped, ktorý ste si už dávno zaobstarali s tým, že zapracujete na svojej fyzickej kondícii, zbavíte sa niekoľkých prebytočných kíl a večery pri televízii už nikdy nebudete tráviť v sede na pohovke, s misou vyprážaných lupienkov na kolenách.
Pripravte si domáce pamlsky, z ktorých nepriberiete a budete sa po nich oblizovať nielen vy, ale aj vyši hostia.
Medzi problematické partie ženského tela sa najčastejšie radí brucho, zadoček a stehná. O tom, že polovica dám nosí voľnejšie tričká kvôli faldíkom pod lemom podprsenky, sa už toľko nehovorí.
Mnohí si spájajú tú dlhú tenkú vec s dobami telocviku na základnej škole a po opustení školských lavíc presunuli skákanie cez švihadlo niekam hlboko do podvedomia. Švihadlo je však skvelá fitness pomôcka, ktorá nestojí skoro nič, takmer nič neváži, všade sa zmestí a nezaberá miesto. No predovšetkým vám zlepší fyzickú kondíciu ako nič iné.
Zobanie znamená jedenie medzi hlavnými jedlami, pri televízii či počítači, pri varení, alebo keď prejdete okolo misky s nasypanými orieškami a niekoľko ich bezmyšlienkovite ukoristíte a zjete.
Vianočku na bruchu si najlepšie upečiete v kuchyni - správnym a vyváženým jedálničkom, s dostatkom komplexných sacharidov, zdravých tukov aj chudých proteínov. Jedine v okamihu, keď sa zbavíte podkožnej vrstvy tuku, majú brušné svaly šancu vykuknúť na svet. Aby ale malo čo vykukovať, je nutné nejakú svalovinu v strede tela vybudovať, a preto treba posilňovať.
Nespavosť či nemožnosť zaspať je vec nepríjemná, no bohužiaľ trápi čím ďalej, tým viac ľudí. Zodpovedná je za to napríklad životospráva, hektický štýl života, stres, ale aj zlá spánková hygiena.
