Niekoľko dôvodov, prečo sa oplatí jazdiť na kolobežke

Zdroj: Shutterstock.com

Vplyv kolobežky na svaly a chrbticu

Pokiaľ na kolobežke jazdíte správne, tak ide o zdravú aktivitu. Zapojíte celé telo - svaly na nohách, rukách a stred tela. Konkrétne štvorhlavý sval, celú skupinu svalov dolných končatín (hamstringy a lýtka). Zadok je namáhaný najviac. Do pohybu tiež vstupujú prsné, brušné svaly, biceps a triceps.

Obavy z boľavých krížov mať nemusíte. Na rozdiel od jazdy na bicykli, máte ohnutú chrbticu. Kolobežka šetrí vaše kríže aj chrbát. V zásade ale jazda na kolobežke pomôže „hrbáčom“, pretože vás núti zostať vo vzpriamenej polohe. Len je dôležité striedať nohy vždy po niekoľkých odrazoch, aby nedošlo k preťaženiu.

Zdravotné účinky jazdy na kolobežke

• efektívne posilnenie svalových partií (najmä brucho, kríže stehná a lýtka)

• zlepšovanie kondície

• účinný spôsob spaľovania kalorií

• „duševná sviežosť“ a relax

Prečítajte si tiež:

Bicyklovanie – koľko pri ňom spálite a na čo si dávať pozor?

Kolobežka verzus kondičný beh

Jazda na kolobežke výrazne šetrí kĺby, pretože v nich nedochádza k žiadnym otrasom. Naproti tomu otrasy pri behu môžu mať negatívny vplyv na kĺby a kríže.

Kolobežka verzus jazda na bicykli

Pri jazde na bicykli je aktívne zapojená len dolná časť tela a horná časť „tuhne“, čo môže spôsobovať bolesť krížov. Jazda na kolobežke je ďaleko účinnejšia. Okrem svalstva dolných končatín tiež efektívne zapájame i krížové, brušné, prsné svaly, ktoré zaťažujeme a posilňujeme. Takisto sa vyhneme otlačeninám z tvrdého sedadla na bicykli.

Kolobežka a chudnutie

Kolobežka je účinnou zbraňou proti obezite:

podľa kalorických tabuliek spálite za minútu jazdy na kolobežke pri rýchlosti 18km/hod. 0,76kJ na 1kg váhy, zatiaľ čo na bicykli pri tej istej rýchlosti „len“ 0,46kJ.

Aby ste na bicykli spálili rovnako, museli by ste ísť rýchlosťou cca 30km/hod.

Zdroj: Shutterstock.com

Typy kolobežiek

1. Kolobežky pre deti - detské kolobežky sú vyrábané už pre deti od 2 rokov.

2. Kolobežky pre dospelých - kolobežky s nafukovacími kolesami, vhodné do ulíc i terénu.

3. Skladacie kolobežky – ideálne na kratšie vzdialenosti a sú praktické, lebo šetria miesto.

4. Freestylové kolobežky - sú vhodné pre adrenalínových športovcov. Dajú sa na nich vykonávať najrôznejšie triky.

5. Elektrické alebo benzínové kolobežky – sú menej náročné na pohyb a cestu mestom či terénom vám výrazne uľahčia.

Prečítajte si aj tento článok:

Bicyklovanie – koľko pri ňom spálite a na čo si dávať pozor?