Kegelovo cvičenie vzniklo v 20. rokoch 19. storočia a slúžilo na nápravu drobných anatomických odchýlok vzniknutých pri pôrode. V súčasnosti sa cvičenie využíva aj ako prevencia ochabnutia svalov panvového dna. Kegelovo cvičenie posilňuje svaly panvového dna a malo by sa stať súčasťou života každej ženy.
Dobré držanie tela vám pomôže vyhnúť sa bolesti, zlepší vám trávenie, zníži stres a budete sa cítiť istejší.
Pri chôdzi tento sval dokáže prekonať až o dvadsať percent väčšiu váhu než ktorá zodpovedá vášmu telu. Hoci je to najsilnejšia a najhrubšia šľacha, nadmernú zaťaž nezvláda ľahko a často dochádza k zápalom. Problémy s ňou majú najčastejšie bežci na stredné a dlhé trate.
Máte problémy s chrbticou, krkom, ramenami alebo skrátka iba potrebujete rozhýbať telo po celom dni v sedavej práci? Zacvičte si túto zostavu jednoduchých cvikov od skúseného chiropraktika Scotta Fullera. Vyskúšať ju môžete aj keď ste úplne zdraví, ako prevenciu.
Kĺby tiež potrebujú špeciálny druh pohybu, aby správne fungovali. Na rozdiel od svalov, kĺby nemajú priamy prívod krvi. Sú odkázané na mazľavú synoviálnu tekutinu, ktorá ich zbaví odpadových produktov, hromadiacich sa v nich a narúšajúcich celistvosť spojení.
Tieto kostné výrastky nie sú len estetickým problémom, obmedzujú aj pri výbere obuvi, tlačia v topánkach a často sú i bolestivé. No predtým, ako sa rozhodnete zájsť za chirurgom, vyskúšajte tieto jednoduché cviky.
Ak je sval alebo chrbtica poškodená, ich náprava bude trvať dlhší čas. Čo všetko musíte vziať do úvahy, aby ste boli čo najskôr fit?
Svalom a kĺbom dávame zabrať každý deň. Dvíhame ťažké veci, máme zlé držanie tela, množstvo hodín presedíme pred počítačom v práci alebo v aute. Po čase sa telo začne týmto novým podmienkam prispôsobovať a môže to mať na vás negatívny dopad, i keď patríte k tým aktívnejším ľuďom.
Pozná to každý, čo niekedy športoval. Šport občas bolí. Telo niekedy nezvládne ťarchu, ktorú mu naložíte alebo mu "nesadnú pohyby." Pozrite sa na najčastejšie zranenia a ich liečbu.
Ramenný pletenec je najčastejšou a najzávažnejšou lokalizáciou zmien typu mimokĺbového rematizmu. Najbežnejšou príčinou bolesti v tejto oblasti je postihnutie tzv. manžety rotátorov. Okrem bolesti dochádza k obmedzeniu funkcie spomínaných pohybov, napr. pri obliekaní kabáta, a k bolesti v noci pri ležaní na postihnutej strane. Bedro je po ramennom pletenci druhou najčastejšou lokalizáciou mimokĺbového reumatizmu.
Trápi vás bolesť a rozmýšľate nad tým, že s fyzickou aktivitou na chvíľu prestanete? Naopak, cvičenie môže často pomôcť zmierniť bolesť, prekonať obmedzenú funkčnosť a zlepšiť súčasný stav.
Bolesť chrbta je nepríjemnou súčasťou života mnohých ľudí, ktorí sa s ňou snažia bojovať a poraziť ju rôznymi tabletkami či inými metódami. Existujú však aj účinné cvičenia, ktoré dokážu túto bolesť efektívne potlačiť.
Asi ťažko sa nájde človek, ktorý by počas svojho života nemal problémy s kĺbmi. Ľudí s palicou, barlou alebo krívajúcich pribúda a s vekom táto nepríjemná istota rastie. Preto by sme nemali zabúdať na včasnú prevenciu najmä formou pohybu a cvičení.
Čo pojem guľatý chrbát znamená a aké sú jeho príčiny? Ako je možné úplne alebo aspoň čiastočne tento problém odstrániť? Vysvetlíme si jednoduché postupy, ktoré zvládne každý z nás aj doma, pred zrkadlom.
Sedavé zamestnanie preťažuje svaly, kĺby i chrbticu Vášho tela. Nielenže má dlhodobé sedenie negatívny vplyv na celý oporný a svalový systém človeka, ale tiež môže viesť k nežiaducemu naberaniu hmotnosti. Aby ste týmto nepríjemným dôsledkom práce za monitorom počítača zabránili, je vhodné nájsť si počas dňa niekoľko minút, kedy trpiace telo pretiahnete a svalom i kĺbom uľavíte.
