Otužovanie je proces, pri ktorom sa telo stáva odolnejším voči teplotným výkyvom. Je to ďalší spôsob ako rozšíriť svoju komfortnú zónu. Je veľmi podobné cvičeniu. Nestačí cvičiť raz týždenne, ale systematicky a pravidelne, aby ste mohli vidieť aj výsledky.
Hlavnými zdrojmi energie pre naše telo sú cukry, tuky a bielkoviny. Viete, približne koľko ich denne prijímať, aby bol váš organizmus zdravý a vyrovnaný? Čo všetko treba vziať do úvahy?
Kĺby sú pohyblivé spojenia dvoch alebo viacerých kostí. Tvorí ich kĺbová hlavica a kĺbová jamka, plochy sú pokryté chrupavkou. Uzatvára ich kĺbové puzdro, ktoré fixujú svaly okolo kĺbu. Preto je dôležité posilňovať svaly okolo kĺbu, najlepšie silovým tréningom.
Spadli ste na zadnú časť tela a teraz vás bolí oblasť kostrče až po krížové kosti? Trpíte stálou a relatívne silnou bolesťou? Ide o typické zranenie ľudí, ktorí sú snowboardisti, lyžiari, hrajú ľadový hokej alebo robia rôzne adrenalínové športy. Samozrejme, zranenie môže vzniknúť aj pri rôznych nehodách.
Ľudí, trpiacich laktózovou intoleranciou, je čoraz viac. Riešením môže byť konzumácia rastlinných mliek. Tie získavajú množstvo fanúšikov najmä u vegánov. Sú ľahšie stráviteľné, neobsahujú žiadny cholesterol, majú viac sacharidov a menej bielkovín ako kravské mlieko. Rastlinné mlieka sú zdrojom vitamínov a vlákniny.
Ak vás trápia nepríjemné bolesti šliach, svalov alebo kĺbov, môže vám pomôcť známa, obľúbená a efektívna metóda tejpovania. Asi ste už videli športovcov, ktorí boli polepení farebnými páskami na rôznych častiach tela.
Chcete sa cítiť lepšie? Mať viac energie a žiť svoj život o niečo dlhšie? Mať vyššie sebavedomie? Tajomstvo spočíva v pravidelnej pohybovej aktivite. Predstavíme vám 7 dôvodov, prečo začať športovať.
Trénujete, čo to dá a chcete rýchlo dosiahnuť zlepšenie? Beháte na maximum a maximálne množstvo kilometrov? Tak pozor na strašiaka v podobe nepríjemnej únavovej zlomeniny. Ide o úraz, ktorý neprichádza náhle, ako klasická fraktúra. Ako ju spoznáte a zotavíte sa v prípade, že vás postretne?
Obezita je závažné ochorenie, charakterizované zvýšenou hmotnosťou alebo zvýšeným množstvom tukového tkaniva v ľudskom tele. Najčastejšie je dôsledkom dlhodobého vyššieho energetického príjmu kalórii. S ručičkou na váhe sa zvyšuje i záťaž pre celý organizmus, preto je potrebné vedieť, čo vám hovorí vaša váha.
História chia semienok siaha až k bájnym Aztékom. Pôvodom sú z Latinskej a Strednej Ameriky. Sú označované ako „jedlo aztéckych bežcov a bojovníkov" - stačila jedna hrsť semiačok pre dodanie energie na celý deň.
Mnohí športujúci ľudia sa snažia cukru všemožne vyhýbať. Naozaj je taký škodlivý, alebo to vôbec nie je také čiernobiele?
Tréning bez cukru je ako auto bez benzínu. Hoci cukor nemá v poslednom období dobrú povesť, na druhej strane ho ľudský organizmus potrebuje pri športovej aktivite.
Hormóny sú organické látky, ktoré sa tvoria v organizme pomocou žliaz s vnútornou sekréciou (endokrinné žľazy). S naším telom sa dokážu naozaj pohrať.
Hormóny sú organické látky, ktoré sa tvoria v organizme pomocou žliaz s vnútornou sekréciou (endokrinné žľazy). Vďačíme im za všetky pocity a nálady.
Šľachy sú spojom medzi svalmi a kosťami alebo kĺbmi. Ide o anatomickú štruktúru zloženú z tuhého usporiadaného väziva, ktorá je tvorená kolagénovými vláknami.
Chcete sa pri trénovaní stále niekam posúvať, sledovať si časy, vzdialenosť, no nechce sa vám kvôli tomu brať so sebou mobil? Zaobstarajte si túto pomôcku. Nosí sa pohodlne a má množstvo užitočných funkcií.
Na vašej hmotnosti a zdraví sa odráža aj množstvo telesnej vody a hodnoty kostnej hmoty. Aby ste ich mali v norme, je dôležitá správna strava a pravidelný tréning.
Ovsené vločky obsahujú obrovské množstvo živín – fosfor, draslík, vápnik, železo, zinok a vitamíny v rozpustné vo vode. Hoci telu dodajú viac kalórií, patria medzi najzdravšie potraviny.
Ľudské telo je veľmi dômyselným mechanizmom. Z pohľadu anatomického ho možno deliť na zložky svalové, kostrové, tukové, vnútorné orgány a podobne. Kým z pohľadu chemického na zložky vody, glykogénu, tukových zásob, bielkovín, minerálnych látok atď.
Dnes už máme na trhu množstvo mliečnych výrobkov. Vybrať si môže naozaj každý. Ako je to však s ich zdravotnými benefitmi a odkedy sa môžu konzumovať? Poďte sa s nami na to pozrieť detailnejšie.
