Prežívate každodenný stres a zhon, ku ktorému sa naviac pridržuje i nekvalitný spánok? Vyskúšajte metódu „4-7-8“ a nebudete mať problémy s dlhým zaspávaním.
Redakcia ZDRAVIE.sk
Ozvláštnite svoju rannú rutinu nasledujúcimi vecami a činnosťami a uvidíte, že po určitom čase si na ne privyknete ako na samozrejmosť a váš metabolizmus sa rozhýbe.
Redakcia ZDRAVIE.sk
Pondelok sa nikdy nevyrovná piatku, avšak, môžete si tento deň vylepšiť aspoň niekoľkými malými zmenami. Stačí vziať do úvahy, že vaše myšlienky určujú realitu.
Redakcia ZDRAVIE.sk
Keď príde na tému, ako viesť dlhý a spokojný život, nikto o tom nevie viac než tí, ktorí ho sami prežili. Tu je niekoľko tipov na to, ako žiť dlho, šťastne a zdravo.
Redakcia ZDRAVIE.sk
Tibetskí mnísi praktizujú túto jednoduchú masáž každý jeden deň, nielen na omladenie tela, ale aj duše. Chcete sa ju naučiť aj vy? Nie je to vôbec náročné.
Redakcia ZDRAVIE.sk
Aký by mal byť pracovný stôl v kancelárii, čo je na ňom vhodné mať a čo pôsobí rušivo. Presvedčite sa, či sa týmito zásadami riadite v práci aj vy.
Redakcia ZDRAVIE.sk
Každý z nás má ráno určitý zaužívaný kolobeh činností, ktoré vykonáva a možno si ich ani neuvedomuje. Ktorým zvykom by sme sa však mali radšej vyhnúť?
Redakcia ZDRAVIE.sk
Podľa toho, akej ste krvnej skupiny sa o sebe môžete dozvedieť viac, ako by ste si mysleli. Vo všeobecnosti rozlišujeme štyri krvné typy – A, B, AB a 0, pričom typ A je u nás najrozšírenejší.
prevzatý článok
Stalo sa vám, že ste pocítili závan smradu a zistili ste, že to ide od vás? Nie je to veľmi príjemné, ale existuje niekoľko účinných metód, ktoré vám môžu pomôcť.
Redakcia ZDRAVIE.sk
Osvojte si tieto jednoduché životné pravidlá, pochádzajúce z ďalekého Tibetu. Možno vám zmenia život.
Redakcia ZDRAVIE.sk
Žijeme v hektickej dobe a preto možno viacerým príde normálne, že sa väčšinou nevyspia plnohodnotne a ráno sa necítia odpočinutí. Čo ak však máte isté poruchy spánku a ani o tom neviete?
Redakcia ZDRAVIE.sk
Ak to v noci preženiete s alkoholom, celý váš spánkový cyklus je potom narušený. Budete viac bdieť ako spať, mať menej snov a zvýšenú tepovú frekvenciu. A navyše sa ráno prebudíte unavení a podráždení.
Redakcia ZDRAVIE.sk
Spánok dodáva nášmu telu chýbajúcu energiu, ktorú potrebujeme do každého nového dňa, no okrem toho pozitívne pôsobí aj na našu kondíciu a svaly. Ako je to možné?
Redakcia ZDRAVIE.sk
Pozná to snáď každý. Toto dnes ešte nemusím urobiť, mám čas, teraz sa mi nechce... Otáľanie s povinnosťami nám však často vie spôsobiť mnoho problémov. Stúpa stres, poškodzuje sa sebaúcta, dôvera a vzťahy doma i v práci. Ako sa prokrastinácie zbaviť?
Redakcia ZDRAVIE.sk
Pohyb bol vždy prirodzenou súčasťou života človeka. V minulosti sa človek musel hýbať, aby si zabezpečil základné životné potreby. V súčasnej dobe existuje množstvo zariadení, ktoré nám život zjednodušujú, a tak sa fyzická aktivita z neho pomaly vytráca.
Mgr. Silvia Hadeková, fitness inštruktorka
Máte pocit, že nech idete spať večer v ktoromkoľvek čase, ráno vstanete rovnako zničení a nevyspatí? Pravdepodobne vám chýba istá rutina a zvyky, ktoré prispejú k lepšiemu spánku.
Redakcia ZDRAVIE.sk
Intenzita sprchovania závisí predovšetkým od vášho životného štýlu. Ak máte náročnú a stresujúcu prácu alebo žijete v horúcom prostredí, je jasné, že sa musíte často sprchovať. Čo o sprchovaní hovoria lekári?
Redakcia ZDRAVIE.sk
Každý deň si naplánujeme bežné veci, ako sú schôdzky, rôzne úlohy či tréningy. No jedna vec, ktorú sme zabudli naplánovať, je šťastie. Akosi očakávame, že šťastie sa samo zjaví v našom živote. Čo tak tomu trocha pomôcť?
Redakcia ZDRAVIE.sk
Ak sa dobre sa stravujete, cvičíte a máte aj dostatočné množstvo spánku, tak máte pocit, že pre svoje zdravie robíte všetko. To je určite výborné, no existujú aj ďalšie veci, ktoré majú vplyv na vaše zdravie...
Redakcia ZDRAVIE.sk
Mnohokrát sa na pracovisku rieši otázka vytvárania vzťahov medzi zamestnancami. Je lepšie budovať priateľstvá alebo fungovať len na vzťahu pracovného charakteru?
Mgr. Daniel Herda, poradenský psychológ, psychoterapeut
